Tråd:
BEACH 2010!!!!

Nu skulle jag behöva lite hjälp mitt i träningsdjungeln!
Jag jobbar vidare med min träning och vill gärna fortsätta gå ner i vikt men har stått still ett tag nu. För någon vecka sedan var jag på föreläsning om kost och har sedan dess försökt lägga om hur jag äter (tänk att en del av problemet kan vara att man äter för lite/sällan. :P) Igår bestämde jag mig för att räkna på hur många kalorier jag får i mig. Så jag studerade petigt alla innehållsförteckningar med hur många kcal det fanns per 100 gram och vägde hur mycket jag brukade använda av varje sak. So far so good.. men nu till mitt problem: Hur gör jag med det hembakade valnötsbrödet exempelvis? Hur räknar jag på det? Vi äter bara hembakat så jag har ingenting att gå på, och det känns lite krångligt att räkna samman precis vad jag har i och alla värden per ingrediens och sedan försöka beräkna hur många skivor... men det kanske är det enda sättet?

Tacksam för hjälp!

Skrivet av Gnurf den 9 apr 2011

Jo...fast nu har jag ju slutat med LCHF eftersom det är stört omöjligt att gå ned på vågen...för mig.

Däremot funkar det bra att stå still viktmässigt (viktbalans) för mig personligen. Pendlade mellan 106 och 107 hela hösten/vintern...istället för att dra iväg sisådär +10kg under den mörka årstiden, vilket är mitt vanliga beteende...{doh} Så det är jag glad över.

Jo, sötsuget försvinner efter någon vecka. Mycket bra. Men i övrigt...värk i kroppen, förkylningar osv märker jag ingen skilnad. Lite sämre energi för att träna blir det oxå. I det avseendet tror jag det funkar bättre för mig med en viss mängd kolhydrater.

Det där med att bygga muskler utan att träna...det kan Vi debattera länge. Så DET ger jag mig inte in på...(H) Jag har ju trots allt över 30 år i styrketräningsbranschen...;)

Nej jag menar inte att det har samma effekt som träning ...naturligtvis;) Långt i från. Det som händer är att när man äter så stor proteinmängd så reparerar man / bygger upp ( lite) musklerna på ett annat sätt än med vanlig kost. Det är därför så många som äter LCHF inte går ner i vikt men minskar i måtten och går ner flera klädstorlekar samt uppfattar kroppen som fastare än innan. Det är det som hänt mig också. Jag har minskat med ca 10 cm i midjan och 5-8 cm runt rumpa /höft. 3 kilo minus bara. 1-2 klädstorlekar och klart mer tonad i kroppen trots att jag inte tränat. Men det handlar inte om den muskeluppbyggnad du får vid träning....o nej!

Synd att det inte blev som du tänkt men vad bra att du höll vikten. Det innebär ju att något hände iallafall:)

Jo...fast nu har jag ju slutat med LCHF eftersom det är stört omöjligt att gå ned på vågen...för mig.

Däremot funkar det bra att stå still viktmässigt (viktbalans) för mig personligen. Pendlade mellan 106 och 107 hela hösten/vintern...istället för att dra iväg sisådär +10kg under den mörka årstiden, vilket är mitt vanliga beteende...{doh} Så det är jag glad över.

Jo, sötsuget försvinner efter någon vecka. Mycket bra. Men i övrigt...värk i kroppen, förkylningar osv märker jag ingen skilnad. Lite sämre energi för att träna blir det oxå. I det avseendet tror jag det funkar bättre för mig med en viss mängd kolhydrater.

Det där med att bygga muskler utan att träna...det kan Vi debattera länge. Så DET ger jag mig inte in på...(H) Jag har ju trots allt över 30 år i styrketräningsbranschen...;)

P.s Nu ser jag fram emot grillsäsongen med grillat kött och fisk samt mycket av goda grillsmör och feta grillsåser och ändå minska i vikt (L)

Skrivet av Gnurf den 8 apr 2011

Klart man är PÅ även i år. Har kört LCHF i 9 månader nu...funkar toppenbra för mig att behålla matchvikten på...men stört omöjligt att vandra nedåt viktmässigt. Knepigt. Så nu har jag gått över till LCHPMF (LowCarbHighProteinModerateFat)...å direkt tappade jag -0,7kg första veckan...o)

Kör också LCHF sen 1/1 i år. Har aldrig varit med om att må så bra. Varför började jag inte med detta tidigare och varför äter inte alla LCHF??

Är övertygad om att många skulle slippa värk, insulinsprutor, allergier mm om man testade.

Jag , min stora sockerråtta har äntligen blivit av med sötsug. Inget behov alls och klarat mig genom alla kalas,resor och frestelser utan så mycket som det minsta sug eller problem.

Vad har då hänt hittills:

Sötsug helt borta
Minskat en klädstorlek trots att jag äter mer och godare än förr
Fastare kropp
Inga förkylningar
Bättre sömn

Jag hade läst om att det var som ett mirakel och det är det verkligen. För mig att låta bli godisskålen i lunchrummetutan att behöva kämpa är verkligen ett mirakel.

Jag har bara tappat 3,5 kilo men det känns som mer då kroppen liksom formats om. Man kan faktiskt bygga muskler utan träning med LCHF.
Har också under resans gång ätit både efterrätter med grädde, chokladtårtor, chokladbiskvier, glass mm men allt tillagat på LCHF - vis så man behöver inte vara utan fika och efterrätter helt(Y)

Jag har tagit stor hjälp, tips och recept från www.kolhydraterifokus.se

Så lycka till gnurf med din LCHF-resa och kul att se dig här igen!

Skrivet av sikaal den 8 apr 2011

[quote]Skrivet av Gnurf den 8 apr 2011

Klart man är PÅ även i år. Har kört LCHF i 9 månader nu...funkar toppenbra för mig att behålla matchvikten på...men stört omöjligt att vandra nedåt viktmässigt. Knepigt. Så nu har jag gått över till LCHPMF (LowCarbHighProteinModerateFat)...å direkt tappade jag -0,7kg första veckan...o)

(Y) Grattis! (Y)[/quote]

Tack...men det är nästan 3 månader sedan jag hade min bemärkelsedag...;)

Skrivet av Gnurf den 8 apr 2011

Klart man är PÅ även i år. Har kört LCHF i 9 månader nu...funkar toppenbra för mig att behålla matchvikten på...men stört omöjligt att vandra nedåt viktmässigt. Knepigt. Så nu har jag gått över till LCHPMF (LowCarbHighProteinModerateFat)...å direkt tappade jag -0,7kg första veckan...o)

(Y) Grattis! (Y)

Klart man är PÅ även i år. Har kört LCHF i 9 månader nu...funkar toppenbra för mig att behålla matchvikten på...men stört omöjligt att vandra nedåt viktmässigt. Knepigt. Så nu har jag gått över till LCHPMF (LowCarbHighProteinModerateFat)...å direkt tappade jag -0,7kg första veckan...o)

Yeayh! Idag blev det gymmet igen, härligt! Även om promenader ute i vårsolen är härligt, är det skönt att få svettas lite på gymmet mellan varven :D Hoppas det går bra för er andra!

Skrivet av Cassiopeya den 28 mar 2011

[quote]Skrivet av tojve den 27 mar 2011

jag fick en träningskompis i och med att en av mina bästa vänner skaffade kort på samma ställe som jag tränar på, så nu blir det tre gånger i veckan för fulla muggar. Tränat ordentligt de senaste tre månaderna nu efter lite lugnare november-december så nu väntar jag på att musklerna ska komma ikapp och att jag äntligen ska se lite skillnad på vågen igen. Nästan tio kilo har sakta men säkert försvunnit på två år, och mathållningen funkar också helt OK - den kan jag leva med hela livet.
Tre kilo kvar, sedan är jag väldigt nöjd. :)

Oj vad duktigt! :D[/quote]

Tack :D

Skrivet av tojve den 27 mar 2011

jag fick en träningskompis i och med att en av mina bästa vänner skaffade kort på samma ställe som jag tränar på, så nu blir det tre gånger i veckan för fulla muggar. Tränat ordentligt de senaste tre månaderna nu efter lite lugnare november-december så nu väntar jag på att musklerna ska komma ikapp och att jag äntligen ska se lite skillnad på vågen igen. Nästan tio kilo har sakta men säkert försvunnit på två år, och mathållningen funkar också helt OK - den kan jag leva med hela livet.
Tre kilo kvar, sedan är jag väldigt nöjd. :)

Oj vad duktigt! :D

jag fick en träningskompis i och med att en av mina bästa vänner skaffade kort på samma ställe som jag tränar på, så nu blir det tre gånger i veckan för fulla muggar. Tränat ordentligt de senaste tre månaderna nu efter lite lugnare november-december så nu väntar jag på att musklerna ska komma ikapp och att jag äntligen ska se lite skillnad på vågen igen. Nästan tio kilo har sakta men säkert försvunnit på två år, och mathållningen funkar också helt OK - den kan jag leva med hela livet.
Tre kilo kvar, sedan är jag väldigt nöjd. :)