Tråd:
LCHF & extrem styrketräning

Övertränad ??? Träna styrka 2 ggr/ dag tar hårt på kroppen. Styrketräning bryter ju ner musklerna. Vilan mellan passen bygger upp dom Med träning så tätt bryter man bara ner och kroppen hinner aldrig bygga upp. Den börjar knapra på sina egna muskler helt enkelt vilket resulterar i minskad muskelmassa och ökad fettvikt.

Se till att du varierar antalet reps, vid olika tillfällen, och att du maxar oavsett om det är 3 eller 15 reps. Kör du 3 ska du inte orka 4 etc. Kroppen blir van vid träningen men så kan du chocka igång den igen. Se till att få minst 8 timmars sömn / natt, och ha en vilodag i veckan! Ät vitamin + mineraltillskott. Ät direkt innan du lägger dig. Äter du tillräckligt mycket protein så utspritt så tror jag det är träningen som spökar. Du kan tillgodogöra dig 3 gram protein / kilo kroppsvikt om du tränar riktigt riktigt hårt, men då ska det vara med 3 timmars mellanrum.

Finns ju så otroligt många olika uppfattningar om vad som är bra, det viktigaste tror jag är att man hittar vad som fungerar bäst för sig själv.

Har tränat på samma nivå som du när jag var tonåring. Efter ett tag fick jag inte de resultaten jag ville ha. Min tränare gav mig då rådet att chocka kroppen - ät något du inte brukar och testa en träningsform som du aldrig gjort förr. Kroppen vänjer sig med det man gör och tillslut bryter man tyvärr ner den mer än man bygger upp den.

LCHF är en ganska bra diet (för många), men är ganska svår om man inte har exakt koll på vad den innebär. Om du inte redan gjort det kan du ju låna hem lite böcker så du vet att du verkligen följer dieten till 100 %.

Jag går till gymmet två gånger om dagen varje gång tränar jag ca 60 min - 90 min effektiv träning. Nu så har jag börjat gå upp igen i fett och minskad muskelmassan jag antar att det är kosten som felar. Försöker äta mellan 6-8 gånger om dagen.

Frukost, Mellanmål, Lunch,Mellanmål,Middag,Mellanmål. Dricka till 100% vatten aldrig alkohol eller läsk. Ätter inget godis eller frukt med mycket socker i som äpplen och annans inga bakelser. men där i mot mängder av kött och soja mjölk mm

Så är det någon som håller på aktivt med styrketräning som jag kan väll kasta in lite tips.