Tråd:
muslibars

njaaa söker ett hälsorecept utan sirap, grädde och vetemjöl..anna skipper hade nåt förslag i sitt program, men hon delade inte med sig det...

jag har precis lagt upp en sort som heter "Rune kakor".:)

Müslibars

Antal portioner
12 st

Ingredienser
3 dl havregryn
1/2 dl solrosfrön
200 g torkad frukt eller katronplommon
2 msk flytande honung

Gör så här:
Rosta havregryn och solrosfrön i en stekpanna eller i ugnen.

Lägg torkad frukt/katrinplommon i lite vatten och värm i micron någon
minut. Mixa frukterna och häll i flytande honung. Fortsätt mixa.

Lägg i den rostade blandningen och fortsätt mixa så det blir en smet.

Forma till kakor eller bars och ställ in i kylen. När de har stelnat så lägg dem i en burk med smörpapper.

Choco Chip Müsli Bars

Ingredienser
20 stycken
250 250 g torkade fikon
1 1 msk kakao av god kvalitet
3 3 msk varmt kaffe
200 200 g russin
4 4 dl müsli med torkad frukt
1 1 dl corn flakes
150 150 g mörk kvalitetschoklad 70 %

Gör så här
1. Skär bort fästet på fikonen och hacka dem grovt.

2. Kör dem i hushållsmixer tillsammans med kakao och kaffet.

3. Lägg i hälften av russinen och mueslin och mixa i ett par sekunder till.

4. Häll över massan i en bunke och rör i resterande russin, muesli och cornflakes.

5. Hacka chokladen och blanda hälften av den i smeten.

6. Kavla ut massan i mellan två smörpapper till cirka 1 centimeter tjock.

7. Smält resterande choklad i vattenbad (i en skål över kokande vatten) och pensla den över kakan.

8. Låt stelna i kyl och skär kakan i stänger när chokladen har stelnat.

hittade ett recept på nätet... kan det vara något... ?

Antal portioner
12 st

Ingredienser
3 dl havregryn
1/2 dl solrosfrön
200 g torkad frukt eller katronplommon
2 msk flytande honung

Gör så här:
Rosta havregryn och solrosfrön i en stekpanna eller i ugnen.

Lägg torkad frukt/katrinplommon i lite vatten och värm i micron någon
minut. Mixa frukterna och häll i flytande honung. Fortsätt mixa.

Lägg i den rostade blandningen och fortsätt mixa så det blir en smet.

Forma till kakor eller bars och ställ in i kylen. När de har stelnat så lägg dem i en burk med smörpapper.

Tala gärna om fall det blev bra och gott...

Jag skulle vilja laga egna muslibars. hälsosamma sådana, men finner inga recept. har nån nåt?:o