Tråd:
5:2-dieten tips

(Y)Hej!
Ja då var vi inne i september månad .Här i karlstad har vi sol . Nu ska även jag hoppa på
5:2 Dieten . Tror att den är kanon .Får hoppas att man klarar av fastan när man jobbar nätter bara .Jag har valt i alla falla att fasta måndag och torsdag . Tror att två dagar efter varandra kan bli lite jobbigt med tanke på arbetet.
Önskar er alla en fin fortsatt dag
Mvh Lena

Hej!

Har använt 25 metoden sen 6 månader o mår bra o har gått ner 12 kg.
Jag äter vanligt 2 dar o fastar den tredje.
På fastedagen äter jag en frukost med färska eller frusna bär lättyoghurt o nymalda linfrön o psylliumfrön. Denna frukost innehåller ca 200 kal.
Till lunch tar jag en pulversoppa á 100 kal.
Till kvällen tar jag ev en påse pulversoppa igen.
Under dagen dricker jag mycket o äter gurka o tomat o bär som mellanmål. Bär o grönsaker odlar jag själv.
Hela dagen dricker jag kaffe te o vatten.
Eftersom jag använder mjölk i te o kaffe kommer jag upp i mer än 500 kal om dan men detta innebär bara att jag går ner lite långsammare i vikt.
Detta är för mig ett sätt att leva som fungerar bra och inte är speciellt svårt att genomföra
under lång tid.
Jag önskar alla lycka till med 25 metoden och tycker det äär bra att utrymme finns för egna varianter som är hållbara i varje enskilt fall.

Skrivet av meu den 29 aug 2013

Hej!
Vad hittar jag receptet på Broccolisoppan med så få kalorier! har letat men lyckas inte hitta den!

Jag räknade ut det själv efter att ha trixat lite. Jag gjorde så här:

Ingredienser:
500g broccoli
2 tärningar grönsaksbuljong
1 liten gul lök (90g)
Milda mat Laga lätt (4%) ca 80g (lite mindre än en dl)
Vatten

Blanda en buljongtärning i varmt vatten, stek hackad lök i lite buljong. Ställ undan en stund.
Lägg broccolin i en kastrull, täck med vatten och buljongen, koka tills mjuk.
Häll av hälften av vattnet (spara lite) och lägg i löken. Mixa till slät (späd med mer vatten om det behövs). Tillsätt grädde och krydda efter behag. Jag tog salt, peppar och lite vitlökspeppar. Jag tyckte att det var gott att ha i lite färsk persilja, men det är inte nödvändigt.
Dela upp i fyra delar och du har en måltid på ca 60 kcal. Inte jättestora portioner, men det är gott. =)

Hej igen!

Jag ville bara säga att det finns appar att ladda ner 5:2 med många bra recept för detta ändamål. Själv har jag en Iphone.

Ha en bra dag
Sonia

Skrivet av Virvlande den 23 aug 2013

Även jag har hoppat på den nya trenden 5:2, trots att jag inte är mycket för dessa modedieter. Jag tänkte ändå ge den en chans och hade min första fastedag idag.

Det går i princip ut på att man fastar två dagar i veckan (kvinnor äter ca 500 kalorier, män 600) och äter "normalt" de andra dagarna.

Finns det fler som gjort som jag? I så fall kanske vi kan tipsa varandra om vad man kan äta under fastedagarna? hur gör ni med motion, och vad äter ni de andra dagarna?

Idag åt jag broccolisoppa (60 kalorier), 55g räkor med sås gjord på turkisk yoghurt och chilisås, en knäckemacka (Wasa delikatess) med lite jordnötssmör och honung. Sammanlagt blev det ca 460 kalorier.

Jag mår faktiskt bra och har inte fått något sockerfall. Dricker mycket vatten, men ser fram emot frukosten imorgon. {eat}

Hej!
Vad hittar jag receptet på Broccolisoppan med så få kalorier! har letat men lyckas inte hitta den!

Kul med en blogg! Intressant att läsa om någon annans upplevelser. Har själv funderat på att skriva en, men tiden räcker inte riktigt till. jag vet dessutom att jag har en tendens att sluta skriva efter två veckor eller så. {embarrassed}

Vi hade inte fastedag idag, då jag blev bortbjuden på frukost imorse. Vi tar det på fredag istället. Imorgon ska jag planera vad vi ska äta. Funderar på ägg till frukost, men sen då?
Några förslag?

Hej
Jag har också börjat göra ett försök med 5:2. Jag är verkligen ingen hälsofanatiker - jag äter nog hyfsat nyttigt - men alldeles för mycket, för stora portioner.(Vilket märkas på mina trånga kläder) Jag startade en blygsam blogg mest för att peppa mig själv http://blogg.passagen.se/uettan/. Jag skriver upp vad jag äter och vilket kaloriinnehåll maten har. Jag lagar inte så mycket - försöker hitta råvaror och mat som inte har så många kalorier. Tjuvstartade två veckor i somras - men började "på riktigt" förra måndagen. Första veckan gick jag ner 1,2 kg och minus 2 cm i midjan. Det var över förväntan. I dag har jag en äta-lite-dag. Är för närvarande uppe i ca 197 kalorier. Hittills mår jag jättebra och är inte speciellt hungrig

Aaaah! Idag har jag fuskat med fastan.. Jag klarade det inte helt och hållet. Till frukost drack jag egengjord bärsmoothie, vilket jag inte kommer göra igen, då jag inte var mätt länge. Sen levde jag och sambon på kaffe under föreläsningarna, vilket gick hyffsat bra. Till lunch åt vi broccolisoppa (60 kcal) med 1/4 skiva fiberrost var i form av krutonger samt en klick kvarg i soppan.

Efter det tänkte vi spara middagen så länge som möjligt. Jag gick en promenad och hamnade inne på hemköp där jag köpte en marabou chokladkaka (100g). Jag åt fyra rader (över 200 kcal!) på vägen hem, sen erkände jag för min sambo..
Till middag åt vi soppa på 2 ryggfiléer torsk, 2 potatisar, buljong, en morot och lite lök. Det blev buljong över, som jag kommer äta på onsdag, nästa fastedag.

I övrigt har det gått bra. Ser fram emot frukosten imorgon dock. {eat}

Skrivet av popik den 26 aug 2013

Kära vänner, hur i jisse namn klarar ni er igenom en fastedag ? Jag började idag frukost två koppar kaffe och en chokladshake ( måltidsersättning 110 kcal ) 1 riskaka 40 kcal, lunch potatis och purjosoppa ( mältidsersättning 120 kcal ) kl 15.00 var jag så hungrig att jag klättrade på väggarna smällde i mig två korvbröd med lök och ketchup, fortfarande vrålhungrig, tror jag skulle kunna äta en häst haha. helt vimmelkantig känner mig svag och ont i magen, kan det verkligen vara nyttigt det här ? {eat}

För min del handlar det om att äta rätt saker. Dvs kolhydratfria livsmedel som inte höjer blodsockret och därmed inte insulinnivån. Äter man kolhydratfritt står man sig säkert 6-8 timmar på en måltid om inte mer. Äter man snabba kolhydrater som riskakor, mjölmat, bröd, potatis, pasta mm får man högt blodsocker....kroppen sprutar ut insulin för att ta hand om blodsockret. När detta är gjort signalerar kroppen med hunger igen och det är då man får det som kallas blodsockerfall och eftermiddagsdippar. Man måste då äta för att stå ut. Utan insulinpåslag=ingen hunger, inga blodsockerfall, inget sug. Plättlätt

Ang nyttigt eller ej.....ja det finns forskning som tyder på att kroppen bäst reparerar sig och sina celler om man fastar på detta sätt. Vissa sjukdomar minskar, hjärnan blir mer skärpt osv. Googla....finns massor av forskning och artiklar :) Att äta varje dag är som att köra bil med gasen i botten hela tiden...att fasta 2 dagar/vecka är som att bromsa då och då så bilen står still ibland och får varva ner ;)

http://5-2dieten.com/

Jag vill tipsa om en i mitt tycke bra sida om denna diet. Det finns massa frågor med svar efter artikeln.

Kära vänner, hur i jisse namn klarar ni er igenom en fastedag ? Jag började idag frukost två koppar kaffe och en chokladshake ( måltidsersättning 110 kcal ) 1 riskaka 40 kcal, lunch potatis och purjosoppa ( mältidsersättning 120 kcal ) kl 15.00 var jag så hungrig att jag klättrade på väggarna smällde i mig två korvbröd med lök och ketchup, fortfarande vrålhungrig, tror jag skulle kunna äta en häst haha. helt vimmelkantig känner mig svag och ont i magen, kan det verkligen vara nyttigt det här ? {eat}

Imorgon kör jag fastedag igen. Smoothie, broccolisoppa och torsk står på menyn. {eat}