Tråd:
Dukan-dieten

Fast jag har också börjat köra lite mer GI-betonat, orkade inte med i längden att inte få äta grönsaker när jag vill. Blir trist i längden. Så jag kör en blandning mellan Dukan och GI, och unnar mig ibland något lite godare på helgen.

Det lät ju inte så jättesvårt. Ska nog prövas! :)

Skrivet av annelieberggren den 12 feb 2012

Det är så lustigt med alla dieter hit och dit. Men i slut ändan går man upp mer än innan. Jag tror mer på äta lite och ofta och röra på sig. Nu har jag inte den karaktären så jag tog till den hårda kuren! Gastricbypass, ska göra den den 26/2. Men då har jag provat:
Pulver, piller, dieter, dietister, hälsohem, zenical, ja, jag provade allt, utom lite och ofta samt ut och gå.

Men det är ju det som är så bra med Ducan och LCHF.....du behöver ingen karaktär. Det sköter kroppen åt dig. Du blir helt enkelt inte sugen när du förändrar hormonerna i kroppen med rätt sorts mat. Att äta lite och ofta är ju dömt att misslyckas...vem vill gå hungrig och sugen för att man vill ner i vikt? Inte konstigt att man faller tillbaka till gammalt ätbetende när kroppen skriker efter mat...och så går man upp mer än man gått ner för att man försatt kroppen i svältläge med sin diet. Nej tack säger jag till detta ätbetende. Ät mat...riktig mat, ät tills du är mätt...proppmätt om du så vill och gå ner i vikt. Det är detta LCHF och Ducan handlar om. Att sänka hormonet insulin i kroppen så att man inte blir sugen, inte lagrar fett utan istället förbränner det man redan har och inte behöver gå hungrig. LCHF och Ducan är inga dieter .....de är för livet och det är det som är så bra...man kan äta så här hela livet.....man blir inte sugen på det förbjudna. Så hellre LCHF och Ducan än kniven.

Det är så lustigt med alla dieter hit och dit. Men i slut ändan går man upp mer än innan. Jag tror mer på äta lite och ofta och röra på sig. Nu har jag inte den karaktären så jag tog till den hårda kuren! Gastricbypass, ska göra den den 26/2. Men då har jag provat:
Pulver, piller, dieter, dietister, hälsohem, zenical, ja, jag provade allt, utom lite och ofta samt ut och gå.

(Y)Jag har kört med detta i en månad nu och det funkar bra... jag vägrar dock väga mig utan mäter istället och favvo jeansen sitter alldldes snart på plats.
Kramiz

Jag började med Dukan den 1:à augusti och har gått ned 13 kg. Har prövat allt
från vw till Gi innan men tyckte detta var det lättaste och bästa hittills.

Min svärmor började med Dukan-dieten för ca 2 månader sedan, hon har gått ner 7 kilo och minskat en del i midjemåttet.

Nu har hon börjat blanda Dukan med lite GI och det funkar bra för henne :)

Jag gick ned 1,8 kilo på en vecka med Dukan

Jag har provat, men efter de fem första dagarna hade jag gått upp i vikt ,hmmm. Men jag var inte hungrig eller sugen under tiden.

Skrivet av Erajscha den 5 aug 2011

Jag har aldrig hört talas om Dukan-dieten. Vad går den ut på?

Att gå ner i vikt8-|

Attackfasen: Proteiner
När: Dag 1–7

Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.

Bra mat för denna fas:

All typ av fisk och skaldjur
Magert kött, tillagat utan matfett
Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
Kyckling och kalkon utan skinn
Ägg
Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.
Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.

Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.

Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.

Cruisefasen: Proteiner + grönsaker
När: Dag 8 tills du nått din målvikt.

Det här får du äta: Varannan dag: Proteiner. Varannan dag: Proteiner + grönsaker.

Bra mat för denna fas:

Protein: se listan för Attackfasen.

Grönsaker:

All typ av sallad
Aubergine
Bönor
Fänkål
Gurka
Kål
Mangold
Paprika
Rädisa
Spenat
Sparris
Svamp
Selleri
Tomat
Zucchini
Extra: Morötter, rödbetor och kronärtskocka, men ät inte dessa till varje måltid.

Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.

Att tänka på: Här är det många som väljer att avsluta dieten eftersom de nått sin målvikt, men det är viktigt att fullfölja alla faser. Promenera 30 minuter varje dag under denna fas.

Sammanslagningsfasen: Proteiner + grönsaker + kolhydrater
När: Från att du nått din målvikt. Fasens längd beror på hur mycket du gått ner i vikt. Du lägger på tio dagar för varje kilo du tappat. Har du gått ner fem kilo pågår fasen i 50 dagar.
Det här får du äta: Protein + grönsaker + kolhydrater

Fortsätt med en ren proteindag i veckan (Attackfasen). Välj samma dag varje vecka!

Under första halvan av Sammanslagningsfasen har du en dag i veckan då du får äta vad du vill. Under andra halvan av fasen har du två sådana dagar.

Bra mat för denna fas:

Protein: se listan för Attackfasen.

Grönsaker: se listan för Cruisefasen.

Kolhydrater: frukt, fullkornsbröd, ost, pasta, potatis, ris – och vin!

Så mycket får du äta:

1 portion frukt per dag

2 skivor fullkornsbröd per dag

40 gram ost per dag

1 portion av stärkelserik mat (exempelvis pasta och potatis) i veckan
1 glas vin i veckan

Att tänka på: Nu börjar du långsamt gå tillbaka till din normala kost.

Promenera 25 minuter varje dag under denna fas.

Stabiliseringsfasen: Protein + vanlig mat
När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut

Det här får du äta: Nu får äta vad du vill sex dagar i veckan, Den sjunde dagen (dr Dukan rekommenderar torsdagar) får du bara äta proteiner.
Bra mat för denna fas: Ha maten från Sammanslagningsfasen som bas.

Att tänka på: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet.

Ät tre matskedar havrekli, varje dag. Det är ett ”stabiliserande fiber”.

Försök behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten.

Lev livet som att rulltrappor och hissar inte existerar. Det vill säga, rör på dig! Promenera minst 20 minuter varje dag.

Det är väl ganska nytt i Sverige. Det finns fyra steg, först börjar man med en attackfas, där man bara äter proteiner och mjölkprodukter, efter det så går man in i steg 2 (cruicefasen), och då är grönsaker tillåtna. Sen så finns det två steg till.

http://dukan.forum24.se/dukan.html

På den sidan finns det en del trådar om Dukan. Jag känner mig himla nöjd so far, man är inte ett dugg hungrig, och man får äta hur mycket man vill tills man är mätt, finns inga begränsningar. Var en kompis som tipsade mig om den. Och efter att jag hade läst runt på Dukanforumet en hel del så bestämde jag mig.