Tråd:
För oss som vill minska midjemåttet :-)

Skrivet av stina-greta den 3 jan 2009

För några år sedan gjorde jag en helomvändning vad gäller kosten. Jag gick då ner 40 kilo, ngt jag hållit sedan dess. Tyvärr finns det inga genvägar. Hur man än vänder på det, vilken metod man än använder sig av, så måste man göra sig av med fler kalorier än man stoppar i sig.
Jag har aldrig bantat, utan kört mig av en metod, som jag kallar sunt förnuft-metoden, vilket går ut på att man kan äta allt, men inte alltid.

Några tips som gjorde att jag lyckades. Inga världsnyheter, precis. Men de funkar.

*Rör dig mera. Minst en halvtimmer per dag. Hitta en träningsform du gillar!!!
*Ät var fjärde timme. Då hinner du aldrig blir vrålhungrig.
*Skaffa dig kunskap om mat, och vad den innehåller. (ibland blir man förvånad...)
*Ät mindre portioner. Gärna enligt tallriksmodellen.
*Vardagsmotionera mera. Hoppa av bussen tidigare, ta inte rulltrappan eller hissen utan gå osv.
*Ät godis, kakor och annat onyttigt en gång i veckan, inte mer.
*Bort med lightprodukter. De gör bara att du blir hungrig.
*Hoppa aldrig över ngt mål, framförallt inte frukosten som är vanligt.

På min sida kan du hitta en del nyttiga recept. Både nyttigt bröd, middagar och sådant man kan ta till när sötsuget sätter in. Gå gärna in och titta.

Hej och stort tack för ditt inlägg :D
Grattis till viktminskningen, det måste kännas lättare utan extra kilo.
Jag gick ner 18kg 2003 och det gick väldigt bra. Jag var med i viktväktarna på jobbet så jag gick på deras träffar på arbetstid. September 2005 fick jag mitt fjärde barn. Jag gick inte upp mycket utan snarare för lite under graviditeten men blev pga blodpropp mm sjukskriven i 30 v under graviditeten och var mestadels stilla., svimmade lätt om jag var uppe. Detta var ju jättetrist eftersom alla mina andra graviditeter gått så bra.

Efter förlossnigen smög sig kilona på snabbare än man kunde ana och efter ett ca halvår var mina 18kg tillbaka, tyvärr! (N)

Nu mår jag mkt bättre och har börjart träna på Nautilus och har bestämt mig för att minska midjemåttet. Jag är helt inne på din teori om sunt förnuft och motion.

Är du ute och promenerar mycket eller vilken motionsform har du hittat?
Jag har svårt att ge mig iväg på kvällar efter jobb då jag ofta är ensam med barnen då.
Tack för ditt inlägg!
Mvh Marie <3

Hälsovaktens kaloriregler ;-)
(får gärna citeras med angivande av källa, www.halsovakten.se)

1.) 1. Det som du äter när ingen ser, det har inga kalorier.
(enligt den kända PR-devisen: syns du inte så finns du inte)

2. När du dricker en lättdryck tillsammans med en chokladkaka, kommer kalorierna i chokladkakan att bli nollade av lättdrycken.
(matematikens första huvudsats: +1 – 1 = 0 )

3.) 3. När du äter tillsammans med andra, räknas bara de kalorier som du äter mer än dem.
(allt är relativt – enligt Nobelpristagaren Albert Einstein, 1905. Och han brukade inte ha fel.)

4.) 4. Mat som intas för medicinskt ändamål (som t.ex. varm choklad, rödvin, whisky, etc.) räknas aldrig.
(är du det minsta tveksam? fråga din läkare)

5.) 5. Ju mer du fetar upp dem som till vardags finns runt dig, desto smalare verkar du själv.
(Einsteins relativitetsteori igen, tänk bara vad mycket den kan förutsäga!)

6. Mat (t.ex. popcorn, jordnötter, läskedryck, choklad och karameller) som intas som en del av underhållningen när du ser på film eller hör på musik, innehåller inte kalorier eftersom den inte intas såsom föda, utan som en del av underhållningen. (enligt Svensk Film- och Musikindustri AB)

7.)7. Kakor innehåller inte något fett om du bryter dem och intar bit för bit, eftersom fettet förångas när kakorna bryts.
(Tänk bara på att göra det inomhus, ute i kylan förångas fettet dåligt!)

8.) 8. Allt som slickas från knivar, skedar eller annat när du lagar mat, innehåller inte kalorier eftersom de är ett led i matberedningen.
(var bara försiktig när du slickar knivar, blod innehåller kalorier!)

9.) 9. Mat med samma färg har samma kaloriinnehåll (t.ex. gult äpple och ostkaka, tomater och jordgubbssylt).
(Här kommer en vinnande förklaring från Annika Öhrn:
kalorierna sitter i färgen på maten och här gäller "lägsta värdets
princip", en regel enligt svenska bokföringslagen)

10.10. Mat som är fryst innehåller inte kalorier, eftersom kalorier är en värmeenhet.
(också fysik, tänk vad mycket vetenskapen har att lära oss.... - Annika Öhrn. OBS! gäller även om du använder kJoule isf. kcal i Hälsovakten, Joule är ju också en värmeenhet)

För några år sedan gjorde jag en helomvändning vad gäller kosten. Jag gick då ner 40 kilo, ngt jag hållit sedan dess. Tyvärr finns det inga genvägar. Hur man än vänder på det, vilken metod man än använder sig av, så måste man göra sig av med fler kalorier än man stoppar i sig.
Jag har aldrig bantat, utan kört mig av en metod, som jag kallar sunt förnuft-metoden, vilket går ut på att man kan äta allt, men inte alltid.

Några tips som gjorde att jag lyckades. Inga världsnyheter, precis. Men de funkar.

*Rör dig mera. Minst en halvtimmer per dag. Hitta en träningsform du gillar!!!
*Ät var fjärde timme. Då hinner du aldrig blir vrålhungrig.
*Skaffa dig kunskap om mat, och vad den innehåller. (ibland blir man förvånad...)
*Ät mindre portioner. Gärna enligt tallriksmodellen.
*Vardagsmotionera mera. Hoppa av bussen tidigare, ta inte rulltrappan eller hissen utan gå osv.
*Ät godis, kakor och annat onyttigt en gång i veckan, inte mer.
*Bort med lightprodukter. De gör bara att du blir hungrig.
*Hoppa aldrig över ngt mål, framförallt inte frukosten som är vanligt.

På min sida kan du hitta en del nyttiga recept. Både nyttigt bröd, middagar och sådant man kan ta till när sötsuget sätter in. Gå gärna in och titta.

Bra tråd så här efter jul och all mat.
Här är ett tips från mig.
Keso omelettEn enkel omelett som görs i ugnen. Denna gör jag alltid. Enkel och god. Mums!

Keso omelett

Skrivet av Disen, 31 jul 2008

Hej
Jag har inte gett något nyårslöfte för jag blir alltid så besviken när jag inte kan hålla dem.
Har däremot som mål att minska mitt midjemått och likaså har min man detta mål.
Tänkte att här kanske vi kan dela med oss om tips på lättarätter eller tips på bra och magra produkter, dock äter inte vi light hemma. Motion, motivation mm
Hoppas att detta kan inspirera och att det kommer många bra tips!

Här kommer ett bra recept på en god, nyttig sallad som håller flera dagar i kylen.

Färgglad och god vitkålssallad