Ge inte upp om du verkligen vill gå ner i vikt! Förstår att det kan vara jobbigt med värmen och så, men bestäm dig för att du ska gå ner och kämpa för det! Kanske du kan ge dig en belöning när du nått ett delmål, tex en spa-behandling eller några nya kläder eller något annat du gillar.
Vilken metod har du kört nu? Hur ofta väger du dig? Mitt tips är att inte väga dig varje dag, utan bestämma dig för en dag i veckan och alltid väga dig den dagen, tex varje onsdag när du går upp. Det är nämligen bra att alltid väga sig vid samma tidpunkt för att få bra referenser. Annars är det bra att mäta sig med måttband för att kontrollera viktnedgången, eftersom vikten även påverkas av muskler, vätska mm.
Mitt tips är som tidigare: Ät gröt till frukost och kvällsmål och "vanlig" lunch och middag enligt tallriksmodellen (1/2 grönsaker, 1/4 kött, 1/4 kolhydrater. Ta endast en portion till lunch och middag, komplettera ev med en frukt till efterrätt. Är du svag för sötsaker så håll dig till en dag i veckan då du får unna dig något gott.
När det gälller motionen kanske du kan försöka sätta upp ett mål för varje dag, tex att ta trapporna en extra gång, att spela en boxningsmatch på ditt Nintendo wii, att göra 20 situps, eller något annat enkelt som du klarar av. Förstår om det kan vara svårt om du är sjuk, men om du klarar något nytt varje dag så kanske din rörlighet ökar och du blir lite piggare (känner ju förstås inte till ditt tillstånd, men ofta kan man klara lite mer än man själv tror, bara man verkligen kämpar).
Hoppas detta kan vara till någon hjälp! Önskar dig all lycka till!
