Tråd:
Hjälp mig gå ner i vikt

du behöver bara veta när du lägger in egna livsmedel(svenska eller holländska har ingen betydelse) vad varan innehåller per 100 gram
kcal
protein
fett
kolhydrater
det står på nästan alla svenska förpackningar
har du den informationen på Holländska varor så är det inga problem.
Du för in det på dagboken där, sen skriver du hur många gram du tagit av varan ,då räknar programmet ut direkt hur många kcal du ätit upp.
Hur lätt som helst.

Jag har gått ner 10 kg genom att vara med i viktklubb i aftonbladet

Har tänkt på att gå med där, men har aldrig gjort det. Tror inte att det är så förståndigt med tanke på att jag bor i Holland och inte allt går att få tag på här (eller så vet jag inte hur varan heter på holländska).

Min historia...
Har gått ner 12 kg sedan jul
Vad har jag då gjort?
Dricker vatten hela dagen, kaffe, cappuchino, te. ingen annan dryck.
Äter inte godis kakor
Äter inte vitt bröd, bara grövre ex pågens lingongrova
Äter inte lightprodukter.
Har socker som vanligt i fil, kaffe
Äter frukt och grönsaker
Äter normal middag inga lightvarianter, men kanske inte det med högst fetthalt heller...
Både andra och jag tycker att jag äter mycket mat, så jag slarvar inte med maten.
Har börjat att gå en halvtimme några gånger i veckan, men börjat med det i april...

Har också lämnat prover hos doktorn och alla proverna var bra. Blev orolig när vikten blev så förändrad av den kostförändringen jag gjorde.
Ps, är jag bortbjuden, så äter jag det som serveras, även efterrätt, men kanske lite mindre

Hej!
Jag följer Eat Clean Diet, en bok skriven av Tosca Reno (av holländsk ursprung men bor i Kanada). Det är en livsstil och den enda jag har provat som faktiskt fungerar. Går ut på att äta mat så nära naturen som möjligt, mycket frukt och grönt, protein och komplexa kolhydrater vid varje måltid, ät fem till sex mål om dagen osv. Helt suverän bok!
http://www.eatcleandiet.com

Vill bara ge ytterligare ett råd.
Jag har gått ner 10 kg genom att vara med i viktklubb i aftonbladet
lite pyssel i början när du ska lägga in egna livsmedel.
men annars jättebra.Du väljer själv vad du äter bara du håller dig till den kallorinivån du blir tilldelad
Jag brukar lägga in recept från matklubben där och då ser man hur mycket man kan äta utan dåligt samvete.
Man väljer alltså helt själv vad man äter och det är en fördel för mig i alla fall.Programmet visar hur mycket kalorier du ska lägga på respektive frukost,lunch,mellanmål och middag
rekomenderas varmt

Skillnad mellan LCHF och GI är väl att som LCHF:are ska man äta mycket fett, så mycket man kan och i GI undvika det?

börja träna, ät nyttig mat ! Men tänk på att man inte ska utesluta allt fett ! man kan t.ex byta ut godis mot nötter, eller skära grönsaker & dippa dem i någon god kall sås ! (:
Hoppas du lyckas med att gå ner i vikt !

Lightprodukter är äckliga, kan jag absolut inte få i mig, lightdrycker har en äcklig eftersmak...

Motion är ett problem eftersom jag alltid är trött, köpte EA sports active till Wii'n igar (har även Wii fit), men ligger fortfarande i lådan (är för trött).
Wii spel är min enda motion (plus de 7 trapporna som jag måste gå varje dag) och det blir knappt av pga trötthet.

Men men, hittils går det bra, har gått ner ett par kilo (fast jag tycker att GI, Atkins och LCHF verkar vara samma sak, iallafall i början)...

Jag har gått ner 6-7 kg sen jul och midjemåttet har minskat med 10 cm. Detta genom promenader i rask takt varje kväll.Vid riktigt dåligt väder cyklar jag 30 min. på motionscykel.Matmässigt har jag minskat något på portionens storlek, undvikit halvfabrikat och färdigmat.Avstått från lightprodukter. De ökar mitt sockerbehov.
Lycka till

Skrivet av AnneNi den 13 maj 2009

Mitt tips är att äta havregrynsgröt 2 av 4 mål per dag. De andra två är "vanlig" mat som du äter enligt tallriksmodellen, med 1/2 del grönsaker, 1/4 del kött, 1/4 potatis, ris eller pasta. En frukt efter maten är också okej. Tänk på att dricka mycket vatten. Vill du äta något onyttigt så gör det endast en dag i veckan. Att motionera är ockås viktigt. Vill du styrketräna är det bra, eftersom en ökad muskelmassa ger ökad förbränning alltid. Då är det bra med 2-3 gånger i veckan. Kombinera gärna med kondistionsträning minst 5 dagar i veckan. Följer du detta bör du lätt gå ner i vikt, och det är dessutom en väldigt bra och hållbar viktnedgång. Det kan ta ett tag, men det är viktigt för att inte tappa muskelmassa istället för fett.
Lycka till!

(Y):p Detta är det enda jag tror på, vanlig mat, ät mindre, och oftare, motion, och mycket tålamod. Provat det mesta, det enda som jag tror på är detta.

Säger bara en sak LCHF. Har provat alla möjliga dieter och metoder men inget har funkat tills jag provade LCHF. Det största problemet för mej har varit sötsuget men med LCHF så har sötsuget försvunnit.:p

Phew! Nötterna spelade tydligen ingen roll *torkar bort svett i pannan), har gatt ner 0,4 kg sen igar :D