VÅFFLOR MED LÅGT GI Jag har testat dessa och de var jättegoda.
Tid: 30 minuter ca 12 laggar
Supergoda våfflor serverade med blåbär och hallon. De här våfflorna är minst lika goda som "vanliga", mindre nyttiga våfflor tycker jag.
Goda våfflor med lågt GI som du kan äta med gott samvete. Receptet innehåller fullkornsvetemjöl istället för vanligt vetemjöl samt flytande margarin som innehåller låg andel mättat fett. Äggen innehåller protein. Våfflorna serveras sedan med färska bär som sänker GI och är dessutom jättegott!
4 dl fullkornsvetemjöl
1/4 tsk salt
1 tsk bakpulver
5 dl mjölk
2 ägg
1 dl flytande margarin/smör
SERVERING:
frysta tinade eller färska blåbär och hallon
vaniljvisp
Blanda fullkornsvetemjöl, salt och bakpuver.
Rör ihop med ca hälften av mjölken och rör till en jämn smet.
Vispa därefter ned resten av mjölken.
Vispa ned äggen. Vispa ihop med det flytande margarinet eller smöret.
Värm våffeljärnet. Pensla laggen noggrant med flytande margarin eller smör innan du gräddar första våfflan.
Sedan ska den inte behöva smörjas mer.
Häll på 0,75 - 1 dl smet och bred ut smeten lite grann. Grädda våfflorna tills de blir gulbruna. Det brukar ta 1-2 minuter med mitt våffeljärn.
Låt våfflorna svalna på galler om du inte äter upp dem direkt. (Du bör
inte lägga dem i en hög på en tallrik för då försvinner frasigheten och de blir mjuka och sladdriga.)
Servera med uppvispad vaniljvisp och/eller vispad light-grädde (20%) och färska bär.
Vill du ha mera sött kan man strö över lite fruktsocker eller
råsocker.