Tråd:
Vill gå ner i vikt och behöver tips på mat

Skrivet av Tingeling13 den 4 mar 2011

[quote]Skrivet av olssonh den 4 mar 2011

Kan man få tag på points-boken utan att vara medlem?!?

Tradera!!!
eller leta upp lokal där de har mötena, du behöver inte vara medlem för att handla.[/quote]

MEN skriver du in dig som medlem, betalar 120:- så får du dessutom allt startmaterial, annars vet du ju inte exakt hur många Propoints just du får äta per dag, köp butiksguiden och kör resten hemma.
Gå till VV var sjättevecka 120:- och stämm av.
Det är det verkligen värt. Eller rättare sagt det är DU verkligen värd.
Det är mycket lättare att nå sin målvikt om man går dit, jag vet jag har gjort båda delarna.
När jag körde själv gick jag ner, men gick sedan snabbt upp igen. Denna gång går jag fortfarande på möten ibland och håller min målvikt, sååå det säger väl allt.

Skrivet av olssonh den 4 mar 2011

Kan man få tag på points-boken utan att vara medlem?!?

Tradera!!!
eller leta upp lokal där de har mötena, du behöver inte vara medlem för att handla.

Jag har gått ner 16 kg med hjälp av viktväktarna.
Jag har v. 14, 2011 hållt min målvikt i 2 år.

Mitt tips är, ät regelbundet
Byt ut mjuktbröd mot hårt bröd, smörgåsmargarin mot mjukost, och fyll upp tallriken med grönsaker av alla de slag.
Soppa är en bra lunch tycker jag, billigt i kalorier (om man gör den själv) .
Middag gör du det du tycker om minus massa fett, grädde m.m (din man behöver inte heller fett och grädde utan han kan äta samma som du fast öka sina potioner lite) man ska inte göra det jobbigare än vad det redan är för då tröttnar man snart.
Minska dina portioner men du ska inte går hungrig från bordet, man ska äta sakta.
Är du hungrig ät mer frukt och grönsaker.

Kolla gärna i min kokbok (smala/viktväktarrecept) där finns många godbitar.
Det är bara bristen på vilja och motivation som sätter käppar i hjulen.
Massor av lycka till

Ja just det, ska säga också att både med GI och LCHF så är det helt okej att äta choklad!!! Jag har precis samma problem som dej med lingonveckan :) så då är det ju skönt att man kan falla för frestelsen utan att ha dåligt samvete, bara man ser till att chokladen är minst 70% kakao. Juice är inte bra, för dte innehåller massa socker. Men lite turkisk yoghurt (med högt fettinnehåll) och lite osockrade bär kan man äta om man blir sugen, det funkar faktiskt riktigt bra!

Hej!
Jag har lite samma problem som dej, för jag har också lätt för att gå upp i vikt, medans min sambo kan äta gräddtårta morgon middag kväll utan att gå upp ett gram! Mitt tips är då att försöka köra på LCHF, för då kan ni laga "vanlig mat", det är bara det att du inte tar av potatisen eller riset, utan gör en trevlig sallad istället.
Skillnaden mellan LCHF och GI är att LCHF är strängare mot kolhydrater, medan GI har olika faser där man först utesluter dem nästan helt, och sedan kan man börja äta långsamma kolhydrater, som bönor och fullkornsris etc. Jag tror att båda sorterna funkar (som sagt utan att bli för extrem och frireligiös, även om man äter LCHF är det ju inte meningen att man ska dricka baconflott varje dag...)
Jag tycker att LCHF är lättare än GI för man behöver inte hålla på att fundera vad för glykemiskt index olika sorters mat har, utan man försöker bara undvika kolhydrater, that´s it.
När det gäller dom grejer som du inte äter så tror jag inte att det är ngt problem, banan tex innehåller ju rätt mycket socker så det är bara bra att utesluta. Istället för keso kan du kanske ta en klick gräddfil eller creme fraiche? Och om det ska vara gravad lax kan du byta ut det mot en skiva rostbiff, medans stekt lax kan ersättas med lite kyckling. Inte lika mycket bra omega 3 fett, men det kan du få genom att lägga till lite avokado till exempel.

Skrivet av olssonh den 4 mar 2011

Kan man få tag på points-boken utan att vara medlem?!?

Testa med att googla på "weight watchers", "points" och "torrent". Inte lagligt, men effektivt. ;)

Kan man få tag på points-boken utan att vara medlem?!?

korv med chili{laugh}

Skrivet av FruKernell den 23 mar 2010

Jag kämpar med att gå ner i vikt, men det räcker ju bara inte att träna utan också äta rätt. Nu behöver jag hjälp med att koma på måltider/recept. Jag behöver hjälp med frukost, lunch, middag och mellis. Jag tål inte apelsin, äter inte banan (har aldrig gjort, försökt flera ggr men det går inte), inte heller keso (samma som banan) och jag äter inte rökt eller gravad lax. Är lite petig, men allt jag räknat upp som jag INTE äter har jag provat flera gånger även i vuxen ålder men det går bara inte.

SNÄLLA HJÄLP MIG!!!!!! Måste verkligen gå ner i vikt. Och vill göra det innan jag ev blir gravid. :(

Nackdelen är dessutom att min man är trådsmal och kan äta vad som helst så antingen måste jag laga dubbla måltider eller så slänger jag i nåt extra fett till honom ;). Mitt andra problem är att jag är arbetssökande så vi har i bara en inkomst ( min mans lön och min a-kassa är inte så hög tillsammans) så vår budget är väldigt stram.

Men alla tips är mer än välkomna för jag mår dessutom dåligt av min vikt. Tack snälla på förhand!!!

Kramar Lena

Mitt tips är också att försöka dra ner på kalorierna, men ändå äta vanlig mat. Du kan tex äta havregrynsgröt till frukost och kvällsmål. Till lunch och middag kan du äta det du brukar, men se till att fylla halva tallriken med grönsaker och dela resten ungefär lika mellan kött och kolhydrater.
Drick mycket vatten och gärna te någongång om dagen, det sägs öka förbränningen.
Något annat som ökar förbränningen är att styrketräna, musklerna behöver alltid enegi, så även om du inte tränar dem varje dag så får du en högre förbränning än om du inte styrketränar. Sen är det bra att promenera eller konditionsträna på annat vis gärna varje dag, eller iaf varannan.
Om du är svag för sötsaker så ska du inte förbjuda det helt, men bestäm dig för att bara äta en dag i veckan och håll dig till det. Känner du dig sugen kan du dricka lite te, sockerfri saft/läsk eller tugga tuggummi. (Att ersätta socker med sötningsmedel finns det många som ogillar, men jag tycker det fungerar bra.)
Lycka till!

Ja det förstås, man måste ju köpa pointsboken, men det är i princip det enda. Den kostar 125 kronor tror jag. Men det är klart, har man inga pengar så svider ju alla utgifter.

Penne: Jag hade ett tag funderingar på VV, men det kostar ju alltid lite och som det är just nu så har jag och min man inkomst så vi precis klarar av räkningar och att köpa mat. Kan inte ens unna oss nåt roligt utan att spara ett tag innan :( Men dem har givetvis vart ett alternativ annars :)