Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Hur går det för er allla???

Har själv haft en viktnedgång på ca 1 kg i veckan, men den senaste veckan har dock motivationen eller kanske snarare karaktären svikit en del...:p Vet inte riktigt varför men jag känner mig så otroligt sugen på det mesta som INTE är nyttigt. Äter annars enligt viktväktarna och tycker att jag äter riktigt god mat som gör mig både mätt och belåten. Älskar frukt och frossar verkligen i det, men ändå......hur gott skulle det inte vara med en bit riktigt kladdig kladdkaka, en god blåbärspaj med glass, chips med dipp och ostkrokar......ja ni fattar! Inte är det lätt inte, så hur gör ni när suget sätter in eller kan ni undvika det helt?

Jag har inte orkat läsa genom ALLA tips och råd som skrivit i tråden men det verkar ju vara många som peppar dig och kommer med tips och jag vill bara säga lycka till! :)

Jag kör på den gamla hederliga tallriksmodellen jag. Räknar inga kalorier, utesluter inte fett eller kolhydrater och jag äter inga sockerfria produkter.
Tallriksmodellen som jag minns den från hemkunskapen i skolan är väl ungefär 35%grönsaker, 35% pasta/potatis/ris, 30% kött/fisk/kyckling och den funkar för att hålla vikten. Om du vill gå ner i vikt, som jag gjort nyligen, är det bara att äta 40% grönsaker, 40% kött/fisk/kyckling och 20% pasta/potatis/ris och träna lite mer än vad du brukar. Det är inte en snabb viktnedgång men den funkade perfekt för mig!

Bild på tallriksmodellen: http://nyckelhalsrestaurang.se/upl/images/156846.jpg

Skrivet av mkml den 12 okt 2012

Jag ser till att alltid ha frukt hemma och inget/lite godis. Varje eller varannan morgon ställer jag mig och gör en fruktsallad som jag sen äter som mellanmål och på kvällen när jag blir lite sötsugen. Om jag vill lyxa till det så gör jag en frukt dipp till.
[recept]108782[/recept]
Vad gör ni när sötsuget trycker på?

jättebra tips!
När jag blir sötsugen tar jag en frukt, gör en smoothie eller äter frysta hallon. mmm {eat}
På helgen, eller vissa myskvällar, unnar jag mig lite fin mörk choklad.

Mitt största problem är egentligen att jag blir saltsugen. Chips är min största last, men jag äter rostade pumpafrön istället. Eller morötter och dip.

Jag ser till att alltid ha frukt hemma och inget/lite godis. Varje eller varannan morgon ställer jag mig och gör en fruktsallad som jag sen äter som mellanmål och på kvällen när jag blir lite sötsugen. Om jag vill lyxa till det så gör jag en frukt dipp till.
Fruktdipp
Vad gör ni när sötsuget trycker på?

Potatis och pujolökssoppa!
6 potatisar
1 purjolök
2 Fond de Chef Kyckling
1,5 liter vatten
Koka i kyckligbuljong ca 20 minuteroch smaka av med salt och peppar, mixa med stavmixer till en slät soppa.
Enkelt och gott, samtidigt får du i dig varm vätska

Hej alla kämpande medsystrar! Tänk att detta är för livet och inte för en kortsiktig viktnedgång - då lägger man sig på en lagom nivå. Det är superviktigt att inte äta för lite för det är helt kontraproduktivt både från hälso- och från viktnedgångssynvinkel. Det är det fel jag oftast genom åren gjort när jag velat gå ner i vikt. Nu har jag lärt mig att fylla på med nyttig mat och nu har jag tappat 12,5 kg. Två och ett halvt kvar till målet.. Glöm inte frukt och grönsaker för hälsans skull, antioxidanter skyddar på många sätt. Dra ner på alkoholintaget är ett annat tips. Förut drack jag ofta ett (1) glas vin till maten även på vardagar men sedan jag beslöt att hålla det till helgerna har kilona rasat. Och sist men inte minst - betydelsen av motion kan inte övervärderas. För hälsan, humöret och vikten! Glada peppkramar till er alla! Se till att komma ut på minst en härlig långpromenad eller joggingrunda nu i helgen!

Jätteroligt att fler vill hänga på! Välkomna till vår enkla tråd. (Y)

För att svara mistyw: jag skulle vilja att vi delar tips och recept, ser varandras utveckling och försöker peppa varandra till att fortsätta.

Jag måste även berätta att jag idag har upptäckt keso (piagbg, jag förstår varför du äter det ofta). Jag har aldrig smakat det förut och har trott att det ska vara jätteäckligt. Jag vet att många som tränar och tänker på kosten äter keso innan träning och ser det som ett bra, lätt proteinintag. Jag provade keso med bär och nötter (som fanns färdigt) och det var helt ok. Jag köpte senare på dagen en burk vanlig keso och hade på knäckebröd. Supergott substitut för smör! Det kommer bli min frukost imorgon, tillsammans med en fruktsmoothie och en kopp kaffe.

Här finns en som har gått upp ca 15 kg de sista 4 åren, tröstlöst har det varit. Men nu har jag äntligen lyckats hejda kurvan uppåt. Det är med hjälp av kinakål, tomat, keso, som är grunden. fyller på med kalkon, kyckling, fisk ägg,i mindre mängder. Detta är min frukost och lunch samt kaffe eller te. På kvällen kan jag äta mer som jag vill inom rimliga gränser, beror på hur hård man vill vara mot sig själv. Men kesosallad är enkelt att laga till, och man håller sig mätt. Har hittills gått ner 4 kg, inte mycket men en bra början! {handshake}

Skrivet av mistyw den 10 okt 2012

Jag följer gärna me här.. Jag har nästan 10kg att ta mig ner för en vikt innan mina 2 kids.
Vad vill vi ha ut av tråden? Jag tycker eftermiddagar och kvällar är svårast att stå ut med suget. Så hur ser en bra och en dålig mat dag ut för er?

Jag vill ha lite tips, och samtidigt följa några andra i kampen för ett bra liv ;-) Jag har åtminstone 16 kg kvar att bli av med för att komma ner i ett hyfsat BMI. Att jag lyckats lägga om mitt liv lite ger mig ett stort hopp för framtiden. Kan jag förmedla lite av det hoppet blir jag glad.
Håller med om att eftermiddag och kvällar är svårast, och ibland känns de som om de är otroligt mycket längre än vad morgon och förmiddag kan vara. Men jag har lärt mig att om jag tar en frukt och ett stort glas vatten så lättar suget, och jag överlever tills det blir kvällsmat, och sen är faran över. En kass dag kan jag annars få för mig att stoppa i mig ett par mackor, gärna toppat med något sött - kanske en kaka.
Bort med de kassa dagarna!

Hej ,jag har också viktproblem som andra.För 8månader sen vägde jag 105 kilo då var dropen för mig.borjade med en timme promenad par dag och slutade äta bröd rice pasta potatis (all kolhidrater) och nu väger jag 87 kilo och är väldigt nöjd.
o/o/

Jag följer gärna me här.. Jag har nästan 10kg att ta mig ner för en vikt innan mina 2 kids.
Vad vill vi ha ut av tråden? Jag tycker eftermiddagar och kvällar är svårast att stå ut med suget. Så hur ser en bra och en dålig mat dag ut för er?

Oh jag hänger gärna på också, är en tjej på 22 år som klarade av att gå ner 22 kg på ett år med hjälp av xenical som jag fick utav läkaren, blev gravid och gick upp allt detta och lite till och de har nu gjort mig väldigt nedstämd och har svårt att hitta motivationen igen.

Har aldrig direkt brytt mig om mat men nu börjar jag inse hur viktigt det är med nyttig mat..
Recept uppskattas mer än väl :P