Bars med proteinpulver

Dessa har jag gjort för att kunna ta med mig ett vettigt mellanmål när jag är ute.

Desserter Vegetariskt

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

1 dl kokosflingor
1 dl pumpakärnor
1 dl melonkärnor
2 dl havregryn
2 dl proteinpulver med vaniljsmak
2 dl gröna russin
3 äggvitor

Gör så här

Blanda alla torra ingredienser i en matberedare.
Häll i äggvitorna. Kör blandningen till en massa.
Lägg massan på ett bakplåtspapper. Platta ut massan till en ruta ca 20*20 cm, dela till ca 12 bitar.
Grädda i 15 min i 175 grader.
ca 10 g protein/bar
ca 170 kcl/bar

Kommentarer

@Tuula Linder

Härligt att du har haft nytta av dem. ' Jag tycker också att de är bra att ha med när jag är ute.

@annsofiem

Goda! Hade med mej dessa på min fjällvandring i sommar!

@Kajsa Borthwick

Tack! :)

@Tuula Linder

Jag köpte på hälsokost. ett som heter "Milk and whay 80% protein" Pratade med min dietist och hon räknade ut proteinhalten åt mig. Det inehåller 10g/bar. Kalorierna struntar jag i men om man vill veta så är det ca 170kcl/bar Hon sa att det var ett mycket bra mellanmål.

@Kajsa Borthwick

Hej! Tack för receptet - innehåller alla de frön jag gillar bäst, men vart köper jag proteinpulver? Hälsokostbutik eller min vanliga mataffär? Kajsa

@Tuula Linder

Nej det ska vara 3 äggvitor som binder ihop det hela.

@dddddddd hhhhhhhh

äggulor?