Tråd:
Bantning, fungerar det på riktigt?

Hej! För några år sedan gick jag ner 40 kilo, en vikt som jag håller än idag.

Min metod kallar jag sunt förnuft. Jag har alltså aldrig bantat eller uteslutit något ur kosten.

Vad är då skillnaden mot förr???

*Jag rör mig mer (ca 30000-35 000 steg per dag). Jag har ett väldigt rörligt jobb om nu någon undrar hur sjutton jag kan gå så mycket.

*Jag tränar 3-5 dagar i veckan.

*Äter var tredje timme. Alltså blir jag aldrig jättehungrig, och måste äta mängder.

*Håller mig till godis/ kakor och annat sött en-två dagar i veckan.

*Alkohol dricker jag oerhört sällan.

*Äter enligt tallriksmetoden. 1/3 protein 1/3 kolhydrater 2/3 grönsaker

*Äter nyttig mat på vardagarna och lyxar till det på helgerna (med tex grädde, smör, creme fraiche i maten.

*Vardagsmotionerar massor. Cyklar till jobb. Hoppar av tidigare från bussen för att gå hem. Tar aldrig bilen när jag ska kortare sträckor.

*Tar aldrig om. Utan håller mig till en portion.

*Dricker inte läsk, saft till vardags.

*Äter en rejäl frukost! (Förut kastade jag i mig en macka på vägen ner för trappan). Och blev vrålhungrig sedan.

Här kommer ett litet tips på ngt att äta som räddat mig många kvällar när jag varit sötsugen. Låter inte jättegott, kanske. Men för mig har det funkat suveränt som komplement till glass/godis. Och nyttigt som tusan.

Turboglass

Skrivet av Vivvan den 25 aug 2008

Hej igen alla snälla och trevliga människor som tagit sej tid att svara!
Men det här är svårt. En del av er tycks tro att jag äter väldigt onyttigt men tyvärr är det inte så.
Jag gick upp för c:a 20 år sen och har sedan dess legat och stampat på 20 kilo för mycket. Egentligen trivs jag stor men när jag ändå gick ner tänkte jag att jag skulle slå till.
Mitt problem är alltså inte att jag gått upp hela tiden, utan att när jag slutade sluta med kolhydrater slutade jag inte bara gå ner, utan jag rasade uppåt i hiskelig takt. Det var som om kroppen skrek efter att spara allt jag stoppade i mej.
Jag har läst allt och ska kolla länkarna nu. Motionera mer är inte aktuellt, dygnet har ju inte hur många timmar som helst. Socker äter jag väldigt lite, fast jag är svag för efterrätter. Men långt från varje dag. Jag äter regelbundet.
Min ursprungliga fråga var om någon gått ner i vikt via någon diet, och sedan stannat där. Utan att gå ner mer eller upp. Fiolida verkar ha lyckats. Hoppas du får ligga kvar där!

Ja och jag har stannat utan att följa det så bra hela sommaren ;)

Morötter är ett jätte bra tips! Det brukar jag tugga på.
Belöningar är oxå bra. Till exempel att tillåta sig själv på lördagen att ta ett glas vin eller två bitar mörk choklad. Självklart med begränsningar, en flaska vin å en hel chokladkaka är kanske inte att rekommendera:)

Ja, jag håller med om att stegräknare är ett jättebra hjälpmedel för att få fart på vardagsmotionen. Men om man inte ändrar sina matvanor så att de stämmer med de egna behoven, så hjälper det inte ens att gå 12000 steg. Dessutom är det olika hur mycket man behöver gå i olika åldrar. Det där med ålder är förresten lite lurigt, många fortsätter att äta som ungdomar fast de har passerat både 40 och 50. Inte underligt om man ökar i vikt.
Mot sötsuget tycker jag att morötter fungerar bra. Men man blir inte sugen på en stor jordig halvslemmig morot som ligger i en bortglömd plastpåse i botten på kylskåpets grönsakslåda. Nej man ska skala, dela i småbitar och lägga dem i en snygg skål övertäckt med gladpack som ska stå på synlig plats i kylen. Då kan man tänka: Jag tar ett par bitar morot först, så får jag se om jag fortfarande är sugen efteråt. Prova!

Hejsan.
Jag har under vintern minskat 10 kg, stått stilla där även.
Nu till hösten börjar jag igen (det blir ju lätt att man slarvar lite på sommarn, men jag har inte gått upp).
MItt råd är motion, dina promenader är toppen! Promenera gärna över en timme varje dag. En stegräknare kan vara bra att ha till hjälp, då får man lite grann ett mål med promenaden (man ska ta sig upp till ett visst antal steg).
10.000 steg per dag i en vecka å sen ökar du med 500 steg varje vecka tills du kommit upp i 12.000 steg per dag (ca. 1h, 40 min). Av de dagliga stegen bör 5000 steg tas i sammanhängande rask takt. Man går ju annars på dagen oxå, alla steg räknas, men 5000 bör som sagt tas i samma svep.
Promenader före frukost är jätte bra om man har tid till det.

I mat väg så rekommenderar jag Mycket grönt, kanske max 3 frukter om dagen (Frukt innehåller ju även det socker, även om det är nyttigare socker så (om man vill minska i vikt) är det socker. Men man ska absolut inte sluta äta all frukt för det. Istället för tre potatisar, kött å gräddsås, så kan man äta halva tallriken med grönsaker, 1-2 potatisar, mycket proteiner och kanske hellre en magrare sås, eller en yoghurtdressing.

Lycka till!
MVH.Ida(Y)

Ett bra knep är att gå och lägga sig när man är trött istället för att äta och hålla sig vaken. :Z
Överhuvudtaget tror jag att det gäller att man identifierar sina egna behov och bejakar sig själv. Jag tror att övervikt beror på dålig självkännedom. Jag tror att överviktiga inte vet riktigt vad dom gillar att äta, så då äter dom lite av varje för säkerhets skull, och ändå blir dom aldrig nöjda. Mitt förslag: Börja med det lilla: Vad vill du ha till frukost? Prova olika saker tills du vet vad just DU vill äta på morgonen. Och när du tror att du vet så ska du låta bli att äta EN kväll efter klockan sex, så att du riktigt längtar till frukosten. Så småningom kanske du kan "tippa över" ditt vardagsätande till den aktiva delen av dagen. Det kommer troligen att hjälpa.

Precis som redd skriver har GI ingenting med att plocka bort alla kolhydrater att göra.
GI handlar om att äta långsamma kolhydrater och är ett vettigt sätt att leva på, resten av livet. Det är ingen bantningskur överhuvudtaget, om du inte räknar "avgiftningsmetoden" i början då...

Själv skulle jag inte kunna leva utan kolhydrater resten av livet. Men visst skulle jag kunna följa GI, det är ju ett bra sätt för oss alla.

Antingen tror man på en "guru" som Atkins, Paulun eller Ola och följer deras sätt att leva (inte som en snabbkur utan jämt), eller så gör man det inte.
Självklart går man upp i vikt igen om man efter x antal veckor/månader börjar äta som man gjorde förr. Det var väl det som fick en att gå upp i vikt redan första gången...

Bantning "uppfanns" av en man vid namn William Banting som skrev en artikel om sina framsteg i att gå ner i vikt genom att utesluta kolhydrater ur kosten.

Länken går till Apotekets artikel om Banting, den är roligare att läsa än Wikipedias :p

http://www.apoteket.se/rd/d/1843

Sen är det nog så att vi svarar olika på olika dieter. Lite av allt i måttliga mängder och regelbunden motion.
Tänk om jag kunde följa mitt eget råd :D

Den diet som du beskriver heter Atkins och har inget med GI att göra, förljer du GI äter du massor med kolhydrater men undvikern en viss typ.

http://www.gi-metoden.info/gi-metoden.asp för mer info

Har du svårt att hålla fingrarna borta från godiset är det bara att köpa en burk krom i hälsokosten trodde på det förren jag provade det och insåg att jag hade slutat äta godis..
http://trolltrumman.net/index.php?showtopic=1731 den verkar ganska vettig.

Personligen skulle jag rekommendera att du styr över emot GI metoden.

Jag tror inte på att gå ner fort i vikt, då får man snart vikten tillbaka igen. Man kan äta allt men i lagom mängd. Socker och vitt bröd skall bort. Någon gång i veckan måste man ha en guldkant på vardagen och unna sig något annars orkar man inte med. Det är viktigt att man äter 3 mål mat och 2 mellanmål. Så är det motion , ganska viktigt i detta sammanhang .
Jag tror på det här med naturliga födoämnen. :o När jag ser vad jag har skrivit tycker jag det låter väldigt bra. Tror jag skall börja leva efter detta

Den krassa verkligheten är väl som så att förbränn mer än du får in... :)
Jag pluggar själv och då känns det som en omöjlighet, med alla dessa fikor för att hålla humöret uppe i tentatider..och ja, man kan fika nyttigt, men när man tröstfikar (som jag i övrigt är väldigt bra på) så är de inget kul med nyttig fika.. :'(
Lycka till i alla fall! :)

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/

Kolla in denna sida.