Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Skrivet av Sanna_Linnea den 25 sep 2012

Tog en promenad på 3 kilometer efter jag lämnade dottern i skolan, känner mig lite duktig måste jag säga...
Men har minst sagt väldigt svårt att få i mig någon frukost förutom kaffe, i mängder.
Tänkte att jag skulle testa att hälla i mig någon form av smoothie eller liknande..

Tips någon? Gärna utan yoghurt/mjölk/fil eller liknade.

Skrivet av Doncurre den 30 jan 2013

Jag ska försöka att ge lite tips och råd i tråden, är helt ny här på sidan så har inte kommit igång riktigt än, men har gått ner 23 kilo och har ca 15 kvar tills jag är nöjd! :)

Ja, det skulle vara jätteintressant! Wow, imponerande att ha gått ner så mycket. Bra gjort! =)

Jag ska försöka att ge lite tips och råd i tråden, är helt ny här på sidan så har inte kommit igång riktigt än, men har gått ner 23 kilo och har ca 15 kvar tills jag är nöjd! :)

Jag kommer fortsätta skriva hur det går här :)
Jag har valt måndagar och torsdagar som mina fastedagar och har hittat massor av mat med lågt kaloriinnehåll. så jag kommer äta mig mätt på stuvad spenat, soppor och wokgrönsaker två dagar i veckan

Idag åt jag en riktigt god frukost! :D

Bananplättar.

mosa en bannan
lägg till ett ägg
lite vaniljsocker
lite salt

Blanda allt till en smet, stek, klar! ät med bär och jag tog lite honung oxå och en liten klick kvarg. Gud va gott! Goodbye allt annat socker... de här kommer fram över vara vad jag äter när jag blir sugen på sött.

Wow Virvlande du är riktigt duktig som har så mycket aktiviteter och varierande :)
Jag försöker stå på löp bandet 30 min om dagen men ibland blir det varannan dag el flera dagar i mellan... sen gör jag lite magövningar o armövningar. Det är allt sen brukar jag äta runt 1000 kcal högst 1300 för att jag inte ska bli besviken på mig sj om jag råkar äta 300 kcal mer haha

Jag ni det går bra här och det känns bra och ja va ska man säga... kör på bara det här är ju kul :D och resultaten vi får är ju bara mer kuligt :D :D

Kraaaam på er.

LCHF metoden i samband med motion funkar jättebra.

Oh, jag är också trött på dieter, men det är alltid kul att få mer kunskap. Man kanske får inspiration till sin nya livsstil. Jag kör ju på en "livsdiet" nu, som jag förhoppningsvis håller hela livet. Alltså äta nyttigt men inte för mycket och träna.
Lenkan, berätta gärna hur det går. 500 kalorier är inte mycket, men soppa brukar ju funka. Jag håller mig runt 1500 kalorier om dagen, detta inräknat att jag tränar och gör av med kalorier (Rekommenderat för en vuxen kvinna är ca 2000). När jag nått min målvikt kommer jag successivt gå upp till ca 2000 kalorier och fortsätta träna.

Mitt träningsschema ser ut så att jag ska försöka träna tre gånger i veckan. Minst två gånger kör jag helkroppsgenomkörning på gymmet, alltså uppvärmning med roddmaskin eller cross trainer, träna alla stora muskelgrupper med undantag för ryggen, som jag kommer ta det lugnt med (har överröliga ryggkotor) tills jag tränat upp magen ordentligt. En gång i veckan kommer det bli kondition, jag kan simma, gå på ett gruppträningspass (dans, gympa, step-up) eller gå till gymmet och bara köra cross-trainer, löpband, cykel och roddmaskin. Kanske går till nåt yogapass då och då också. Allt detta, förutom simhallen, finns på samma gym. Det ligger dessutom vid universitetet och inte för långt ifrån mig.

Kattboll, jag brukade göra likadant och bara äta en sak till frukost, men som de har tjatat om sen jag var liten: frukost är dagens viktigaste mål. Därför kanske man ska lägga lite krut på den. Sen har jag hört att man förbränner som mest mitt på dagen, vilket gör att man kan äta rätt mycket till lunch utan att det gör allt för mycket.
Idag åt jag en halv avokado och rågflingsgröt med blåbär och lite äppelmos till frukost. Om några timmar tar jag en banan och två riskakor som mellanmål.

Hoppas att det går bra för er fortfarande!

Kram

Skrivet av Virvlande den 28 jan 2013

[quote]Skrivet av Lenkan den 28 jan 2013

Jag har precis börjat med 5:2-dieten och har min första lågkaloridag idag.
Spännande att se hur dagen går!

Vad menas med 5:2-dieten? Vad äter du? Jag blev nyfiken. =)
[/quote]
5:2-dieten går ut på att chocka kroppen helt enkelt. 5 dagar i veckan äter man som vanligt (därmed inte sagt överäter) och två dagar i veckan äter man endast 500 kalorier om dagen. Det chockar igång matsmältning och förbränning och det finns en massa nyttiga faktorer med dieten tydligen http://en.wikipedia.org/wiki/5:2_diet
Jag tänkte att jag ger den en chans :)

Igår var min första fastedag och det gick jättebra. Åt massor av köttsoppa på konserv, så mätt var jag med översteg inga kalorier inte

Tack för fisk i folie snacket... Jag ville inte ha i ugn men det låter spännande det med :D
Ville ha i kokande vatten för jag minns att vi gjorde det på hemkunskapen i skolan för lääänge sen och det var så gott... iaf så slängde jag ihop torskbit, tomat, purjulök, och smör och salt, vitpeppar, citronpeppar och pressade citron på oxå... det blev jätte gott faktist... jag åt min som den var och gubben åt potatis till.

ilseh. Din frukost låter toppen! Jag borde testa att äta mer, jag är dum i huvudet jag bestämmer mig för en grej och sen blir det bara de. tex bara gröt, tex bara rågbröd med keso, tex bara en yoghurt... ja de måste fixas inte konstigt jag blir hungrig igen kort efter... :/

Virvlande. googlade upp 5 kolon 2 dieten och hittade den på wikkan fast på engelska, låter lite spännande men fy va jag e trött på dieter... http://en.wikipedia.org/wiki/5:2_diet

Kramkalas!

Skrivet av Lenkan den 28 jan 2013

Jag har precis börjat med 5:2-dieten och har min första lågkaloridag idag.
Spännande att se hur dagen går!

Vad menas med 5:2-dieten? Vad äter du? Jag blev nyfiken. =)

Wow vad ont i axlarna jag har nu. Gick till gymmet med en kompis som visade lite olika övningar jag kan göra. Han är väldigt förtjust i att träna överkroppen märkte jag.. =P Ska sätta mig imorgon tillsammans med ett annat träningsfreak och bena ut ett program jag kan göra på gymmet. Känns bra att ha börjat där nu äntligen. Idag har verkligen varit en bra dag. Drack min frukostsmoothie, gick till skolan, åt spenatsoppa och ägg till lunch, tränade, blodpudding till middag för att fylla på med protein, pluggade. Maten höll sig inom mitt dagliga kaloriantal och jag kommer sova gott ikväll. ;)

Vad gäller fisk i folie (i ugn) brukar jag skiva potatis, purjolök och tomat tunt och varva det över fisken som jag kryddat med lite dill och peppar. Mellan lagren tar jag salt och peppar, möjligtvis smör. Sista lagret är potatis och lite smör. In i ugnen tills fisken och potatisen är färdig.

Färska skulle det naturligtvis stå (undrar om fräska betyder någonting?)

Fukost!
Jag har börjat fokusera mycket på det, jag tänkte dela med mig mer er vad jag äter på morgonen!
1 kokt eller stekt ägg på rågbröd
1 skål med naturell yoghurt med all-brawn flingor
1 kopp te
1 rågbröd med ost och gurka eller tomat, och ibland romansallad på!

:)
Nu har jag äntligen köpt lådor så att jag kan börja göra matlådor, så imorgon ska jag göra en stor sallad till lunch, saknas bara att köpa en termos så att jag kan ta med mig te till skolan!
(har förresten alltid med mig två frukter i min ryggsäck så att man inte senare råkar köpa en bulle eller något annat gottigt)

Mina favvo soppor är; Linssoppa, Thaisoppa (med fräska grönsaker), Tomatsoppa och Spenatsoppa! Men vanlig ärtsoppa är inte helt fel heller, minns att jag brukade tycka köttfärssoppa (typ med tacos kryddor) var gott när jag gick i högstadiet!