Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Här skall du och ni andra få ett supertips på smoothis som till fördel kan intagas till både frukost, lunch och middag.

Ni fyller en behållare:

Underst med bladspenat eller vilken typ av spenat ni gillar, fryst går alldeles utmärkt, lite morötter och broccoli.

i mellanskiktet av kärlet så kan ni använda er av allehanda frukter, gärna någon fet frukt också som avocado men allt ni gillar funkar kanon.

Toppingen blir allehanda nötter (dock inte jordnötter då de innehåller alldeles för mycket mättat fett)

Detta mixar ni och VOILA har ni faktiskt en fullkomlig maträtt som dessutom både är god, nyttig och mättande.

Ett annat tips för er som tränar är att göra egen juice på rödbetor...oftast så smakar det apa, men genom att tillsätta lite honung så blir det väldigt gott och vad är då rödbetan bra för: jo i kroppen så omvandlas betans nitrat till nitrit som är kärlutvidgande och man har sett på vältränade idrottsmän i försök att efter 5 dagars intag av 0.5 liter så ökade deras prestanda med upp till 10%....gissa vad det gör för oss vanligt dödliga motionärer.

Håll till godo med det goda i livet.

//Bizz

Skrivet av Sanna_Linnea den 25 sep 2012

Tog en promenad på 3 kilometer efter jag lämnade dottern i skolan, känner mig lite duktig måste jag säga...
Men har minst sagt väldigt svårt att få i mig någon frukost förutom kaffe, i mängder.
Tänkte att jag skulle testa att hälla i mig någon form av smoothie eller liknande..

Tips någon? Gärna utan yoghurt/mjölk/fil eller liknade.

Skrivet av Virvlande den 11 jan 2013

[quote]Skrivet av cam92illa@hotmail.com den 11 jan 2013

Men det är så tungt när min sambo inte alls tänkter som jag. Han vill allt utom äta nyttigt och motionera. Ändå har han cirka 15 kilo och jag 20 att gå ner. Vad gör man?!

Jag känner igen det där. Men eftersom jag oftast lagar mat hemma hos oss så får han äta det jag lagar. Han säger att han ska gå ut och springa, men det händer aldrig. Han har inte mer än 5-6 kilo att bli av med, så han känner väl inte att han behöver. Ibland får han ett ryck när han märker att hans gamla kläder inte sitter som de ska, men det är också allt.

Tjata hjälper ju inte, så som sagt, vad gör man? Jag skulle må mycket bättre om den maten han lagar var lite nyttigare, eller om han ville träna med mig. Men icke.

[/quote]

Nä verkligen inte, men det vore väldigt peppande om man kunde få lite träningssällskap av dom! :)

Det här var en tråd för mig :) bra peppande läsning. ;) Jag gick ner 14 kg med hjälp av VV för en 7-8 år sen och gick då ner 14 kg från 74 till 60.... Men tyvärr så har jag gått upp det igen + lite till :(
I måndags började jag mitt nya nyttiga liv igen :) nu jäklar.

Hehe jag blir oxå tjurig och lätt irriterad när jag har ätit för lite... nästan ännu mer när jag har ätit och vräkt i mig massa onödigt. Men det är slut på detta nu. man kan inte hela tiden gå upp o ner... de går ju bara runt då, kan man lika gärna bestämma sig för att skita i viknedgång. Lycka till :D de här kommer gå jätte bra :D

Jag har samma tankar som du när det gäller viktnedgången, men egentligen spelar inte siffrorna så stor roll. Jag vill tona kroppen lite (jag väger just nu ca 77 kg), få bättre kondis, en sundare livsstil och mer ork. Försöker också att minska portionerna och fylla ut med mer protein och grönsaker på tallriken istället för som jag annars har gjort: en liten köttbit, massa potatis och pyttelite sallad.

Om jag småäter nån gång så försöker jag ta morötter, frukt eller lite mörk choklad istället för kakor, chips eller godis.

Då jag är lite lat räknar jag inte kalorier utan försöker istället se hur mycket näring jag får i mig per dag. Jag äter hellre babyspenat i salladen än isbergssallad till exempel. Jag får dessutom blodsockerfall rätt lätt och jag blir extremt hungertjurig (ett personlighetsdrag min sambo nästan lärt sig att leva med). Detta gör att jag måste hitta saker som håller mig mätt länge, men även att jag äter mellanmål, något jag inte gjort sen dagis..

Skrivet av Virvlande den 11 jan 2013

Kontentan av det jag skrev är i stora drag att jag tycker att det är härligt att ni delar med er av era historier. Det är peppande!
Angående din vikt Kattboll (kul namn förresten (Y)) är det svårt att säga. Jag är 169 cm och min målvikt är 68 (i bästa fall 65). Jag har vägt det förut, men om jag skulle gå ner mer än så skulle jag nog se rätt konstig ut: Lite benig och mina former skulle gå förlorade. Det är individuellt och beror på smak, men också på hur mycket ditt skelett väger och hur du är byggd. 60 kilo är absoluta minimum för mina kroppsbyggnad, trots att jag är kortare än dig. Huvudsaken är att du mår bra och trivs i dig själv.
Kram på er!

Hahaha kattboll e kul ja :) Jag bara älskar att vara smal, men när jag vägde som minns frös jag hela tiden och var väldigt trött. 60 kg hade vart riktigt nice då e jag smal men har ändå lite kött på benen. Mina tankar kring att gå ner i vikt är att gå ner långsammare än va jag gjorde och äta små portioner av nyttiga grejer flera gånger om dagen samtidigt som jag räknar kalori intaget, målet är att förminska magsäcken så att jag blir mätt sen på små portioner. som ni vet är magen som en ballong, finns riktigt överviktiga människor som opererar den mindre men de kan man göra helt själv med bara lite disciplin :D

Hur gör du? Hur har du tänkt och planerat?

Kontentan av det jag skrev är i stora drag att jag tycker att det är härligt att ni delar med er av era historier. Det är peppande!
Angående din vikt Kattboll (kul namn förresten (Y)) är det svårt att säga. Jag är 169 cm och min målvikt är 68 (i bästa fall 65). Jag har vägt det förut, men om jag skulle gå ner mer än så skulle jag nog se rätt konstig ut: Lite benig och mina former skulle gå förlorade. Det är individuellt och beror på smak, men också på hur mycket ditt skelett väger och hur du är byggd. 60 kilo är absoluta minimum för mina kroppsbyggnad, trots att jag är kortare än dig. Huvudsaken är att du mår bra och trivs i dig själv.
Kram på er!

Åh vad trött jag blir.. Skrev ett jättelångt svar här, men så fort jag trycker på skicka svar så försvinner det..
Kanske orkar skriva det senare..

Skrivet av bjoli198 den 10 jan 2013

Häromdagen vägde jag mig... 97.5kg. De flesta antyder att det skulle vara mycket, men jag tycker att det är i alla fall 30kg mindre än de 128kg jag vägde för två år sedan.
Och vad jag gjort för att förändras: egentligen ingenting. istället för att småäta har jag en vattenflaska med mig, försöker röra på mig mer och skära ned på godis/sötsaker

WOW! Jag är mycket imponerad. Själv är jag som du var för 2 år sedan och försöker röra på mig lite mer och inte småäta. Tack för att du skrev här.

Hejsan! :D

Jag har aldrig brytt mig om min vikt, tills en gång för 4 år sen, jag såg en bild på mig själv och jag va så stor och svullen... tjock! Jag hade aldrig tänkt på det förut. Iaf så fick detta mig att börja banta... riktigt grovt, inget att rekommendera, åt otroligt lite om dagarna och bara frukt o grönt o kaffe. Sen la jag även på träning på detta... vilket gjorde att jag verkligen rasade i vikt... När jag började vägde jag runt 78 kg... mitt mål var... 55 :/ jag hade tappat kontrollen och ville väga så lite som möjligt... jag hade nåt mitt mål på 3-4 månader. Som ni hör var det inte hälsosamt och folk började klaga på att jag har gått ner för mkt och att jag måste börja äta mer men jag hade börjat bli rädd för mat :O

Sen började jag jobba på en pizzeria och hahahaha jag började ganska snabbt gå upp det mesta igen :/ lika bra de, fast då hade jag ett nytt problem... Den här gången var det att jag måste äta hela tiden allt jag ser och oj va äckligt jag mådde när jag var full proppad med mat ständigt.

Jag vet inte va jag ville komma med det här, det kanske var att Ja, bättre äta nyttigt och gå ner långsamt än att stressa kroppen och gå ner snabbt för kroppen skadas verkligen av detta. numera väger jag runt 66 kg men vill väga 60. och jag ska inte stressa den här gången... varför vill jag gå ner i vikt... för att jag mår så mkt bättre och känner mig finare och fräschare då och kläder sitter helt underbart... det är dyrt att va smal, för mig iaf,,, alla kläder sitter så jävla bra o d slutar med att jag köper allt jag testar :O jag är för övrigt 176 lång, tycker ni att 60 är för lite?

Frukost: Jag brukar börja dagen med kaffe en timme senare äter jag havregrynsgröt i olika varianter...brukar ha i tex... banan, hallon, blåbär, jordgubbar, mandel, valnöt, honung, kanel, dadlar, äpple, ja man kan mixa o macha hur man än vill :D o så mjölk och linfrön i alltid.

eller

Grovt mörktbröd el knäckebröd med keso ochröd paprika el tomater och med curry på :) man kan krydda den med va man vill igentligen.

eller

Stekt ägg med tomat och lök med lite salt o curry och en bit mörkt bröd el knäckebröd :)

Va kul att jag hittade hit... brukade ha en kompis som jag snackade med och vi peppade varandra men så flyttade jag :/ Ska bli kul, hoppas vi går ner massor tillsammans... hur har det gått för er då? har ni gått ner nåt sen ni började hänga här?

Kram på er.

Skrivet av cam92illa@hotmail.com den 11 jan 2013

Men det är så tungt när min sambo inte alls tänkter som jag. Han vill allt utom äta nyttigt och motionera. Ändå har han cirka 15 kilo och jag 20 att gå ner. Vad gör man?!

Jag känner igen det där. Men eftersom jag oftast lagar mat hemma hos oss så får han äta det jag lagar. Han säger att han ska gå ut och springa, men det händer aldrig. Han har inte mer än 5-6 kilo att bli av med, så han känner väl inte att han behöver. Ibland får han ett ryck när han märker att hans gamla kläder inte sitter som de ska, men det är också allt.

Tjata hjälper ju inte, så som sagt, vad gör man? Jag skulle må mycket bättre om den maten han lagar var lite nyttigare, eller om han ville träna med mig. Men icke.