Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

En supersmarrig smoothie;
Mixa ihop 1 mogen avokado med 5 dl osötad tranbärsjuice och 2 dl frusna hallon eller blåbär för 2 portioner...

Skrivet av JennyV den 26 sep 2012

Dukan-dieten har jag aldrig hört talas om men den fungerar ju uppenbarligen!! Och detta med Cambridge fungerar också, min sambo gick ner närmare 40 kg men problemet är hur man behåller vikten. När man börjar äta "normalt" igen smyger kilona på!! Han har gått upp 20 kg sen dess! Vi har börjat gå promenader och ibland cyklat 2 ggr i veckan, det är underbart att komma ut tillsammans, (man pratar faktiskt om sådant som man inte pratar om annars under promenaden) problemet är barnvakt för oss men vi har tillslut lyckats få ihop det 2 ggr i veckan! Nu ser man fram emot att få komma ut och röra sig tillsammans!

Jag har provat dukan - gick ner 10. Men dom är tillbaka. Har provar lchf - gick ner 3. Har provat pulver påsar av olika slag. Som mest gick jag ner 15 kilo. Men även dom är tillbaka. Jag var så lycklig men som ni säger. Kilona smyger sig på.. Jag tänkte försöka äta nyttigt och promenera minst 20 min om dagen. Rider några gånger i veckan så det borde ju göra att jag inte räknas som helt oaktiv? Men det är så tungt när min sambo inte alls tänkter som jag. Han vill allt utom äta nyttigt och motionera. Ändå har han cirka 15 kilo och jag 20 att gå ner. Vad gör man?!

I am so in! :D Fan va kul. Ska sova nu men imon smäller de :D

Häromdagen vägde jag mig... 97.5kg. De flesta antyder att det skulle vara mycket, men jag tycker att det är i alla fall 30kg mindre än de 128kg jag vägde för två år sedan.
Och vad jag gjort för att förändras: egentligen ingenting. istället för att småäta har jag en vattenflaska med mig, försöker röra på mig mer och skära ned på godis/sötsaker

Morötter o gurka det känns som nyttigare snacks.
Nu måste jag till affären.
Tack!
;)

min räddning brukar vara morotsstavar som jag skär upp en massa av och lägger i vatten i kylen. Om jag känner för att småäta tar jag fram lite morötter och knaprar på.
Popcorn som man poppar i kastrull (med så lite olja och salt som möjligt) har visat sig ha några hälsoeffekter, så de kan vara ett alternativ till chips. Annars går det bra att köpa sin favoritdip och ha morötter och gurka till.

En bit mörk choklad då och då är det väl inget fel på om sötsuget sätter in. Annars tycker jag att frysta bär kan vara gott också. Som mellanmål kan man äta keso/naturell yoghurt med bär/frukt.

Det som är viktigt om du inte vill småäta så mycket är att äta mindre mål lite oftare på dagen. Tänk dig frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Sen är det svårt att bli av med en vana. Jag försöker själv bli av med det där..
Som nu till exempel, jag gick en sväng till skafferiet, sen tittade jag i kylen, frysen och skafferiet igen. Nu sitter jag med en avokado.

Jag är av den åsikten att man får småäta lite, bara man äter rätt saker och i en vettig mängd. Om du smäller i dig 2 kilo morötter om dagen kanske det inte blir så stor skillnad på vågen i alla fall.

Lycka till!

Hej, jag är tonåring och ÄLSKAR att små äta, godis och sådan onyttigt, så jag går upp lite.
Men jag har bestämt mig för att tappa några kilon och äta nyttigare.
Så istället för att äta godis hela tiden (som innehåller mycket socker o.s.v.), skulle jag vilja äta nyttigare, har ni några förslag?
Även nyttigare Luncher, Middagar och sådant.
Skulle bli tacksam om jag fick lite förslag.
Puss.

Ps. Bra Tråd!(Y)

Här är ett recept på en frukostsmoothie som jag dricker i skrivande stund. Följde inte receptet till punkt och pricka (hade bara i ett ägg, lätt creme fraiche och havremjölk istället för turkisk yoghurt, mer bär och en apelsin)

http://www.matklubben.se/recept/frukost_smoothie_lchf__69043.html#kommentarer

Nästa gång ska jag nog bara ha i äggula och sedan göra äggröra på vitan och ha bredvid.

Skrivet av urven den 10 jan 2013

Jag hänger också gärna på!
Har fått besked att mitt blodsocker är för högt och behöver gå ner några kilo, men inte snabbnedgång utan livsstilsförändring.

Vad roligt! (inte att du har för högt blodsocker, men att du vill vara med)
Vi behöver vara lite mer aktiva här om vi ska ha någon nytta av tråden. Välkommen. {party}

Jag hänger också gärna på!
Har fått besked att mitt blodsocker är för högt och behöver gå ner några kilo, men inte snabbnedgång utan livsstilsförändring.

Vad kul att några har kommit igång här igen, själv har jag knappt varit inne på MK sen långt innan jul. För mig har det verkligen stått stilla. Jag blev lat och började tröstäta för att jag var lat. Under julen proppade jag i mig lite för mycket godis men nu kör vi igen!

Efter att ha sett nyheterna om att svenskar äter dubbelt så mycket salt som de borde, har jag börjat kontrollera mitt saltintag. Hemma hos mina föräldrar saltas det "med behag" om man säger så, vilket har resulterat i att jag älskar salt..

En vuxen person ska få i sig 5-6 gram salt om dagen, vilket är ungefär en tesked. Jag kollar givetvis på alla (vilket inte är så många) halvfabrikat hur mycket salt de innehåller, men då jag inte vill bli nitisk har jag helt enkelt bestämt att jag får använda högst en halv tesked rent salt per dag. Eftersom jag har en sambo räknar jag en halv tesked för honom också när vi gör gemensamma måltider. Gör jag mat för fyra personer (matlådor) får jag använda lite till om det behövs, men jag försöker att krydda med annat för att minska ner på saltet.

Jag häller helt enkelt upp en halv tesked salt i en liten skål varje morgon. Vill jag ha lite salt på äggmackan tar jag det därifrån. Om jag äter bacon försöker jag att inte ha så mycket salt i något annat under dagen.

Det går faktiskt väldigt bra hittills. Jag undviker oftast kryddblandningar med salt i, men om jag använder dem så minskar jag ner på det rena saltet. Jag använder mycket färska kryddor såsom färsk chili, ingefära, lök och vitlök. Det är ju dessutom rätt nyttigt.

Ofta får jag salt över, men det "sparar" jag inte tills nästa dag utan använder fortfarande en halv tesked. Ibland unnar jag mig lite popcorn (i kastrull) på kvällen med det saltet som blev över.

Min pojkvän fick ett tv-spel i julklapp (typ Wii, men en annan modell) så nu ska vi väl få in lite hemmaträning också.

Provat några roliga recept på sistone?

Jag tror de flesta av oss behöver äta betydligt mycket mer grönsaker. Det kanske inte är så lätt om man inte är van, det gäller att lägga till av dessa supernyttigheter istället för tråkiga förbud och att dra ifrån. Vitkål (och all annan kål för den delen) är ett bra exempel. Man kan ha vitkål i det mesta men godast är kanske att göra en fräsch sallad med äpple, citron och nötter.. det går att variera i det oändliga. En matlagningskurs kan vara en inspiration och en hjälp på vägen att förnya sin matlagning och hälsotänk. Jag har tänkt hälsa hälsa hälsa i ett drygt halvår nu istället för som tidigare bara vikt vikt vikt - och jag tappade nästan 20 kilo av bara farten..