Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Jag vill också gärna vara med. Har minst 10 kg kvar att gå ner efter senaste graviditeten. Gick på viktväktarna och tappade 15 kg. Försöker att äta så nyttigt som möjligt, men ibland tappar man motivationen. Det är kanske lite lättare om man kan få lite tips och råd från andra.{eat}

Dukan-dieten har jag aldrig hört talas om men den fungerar ju uppenbarligen!! Och detta med Cambridge fungerar också, min sambo gick ner närmare 40 kg men problemet är hur man behåller vikten. När man börjar äta "normalt" igen smyger kilona på!! Han har gått upp 20 kg sen dess! Vi har börjat gå promenader och ibland cyklat 2 ggr i veckan, det är underbart att komma ut tillsammans, (man pratar faktiskt om sådant som man inte pratar om annars under promenaden) problemet är barnvakt för oss men vi har tillslut lyckats få ihop det 2 ggr i veckan! Nu ser man fram emot att få komma ut och röra sig tillsammans!

Skrivet av Lenkan den 25 sep 2012

Jag har haft svårt med regelbunden träning, jag har problem med ett knä (har ingen menisk i det knät längre) och dessutom har jag efter ett antal år inom vården fått diskbråck. Promenader kan jag ta, men inga längre stunder, både på grund av smärta och tidsbrist.

Jag har en son som är tre år och pluggar heltid på universitetet till lärare, när jag kommer hem från skolan vid 17 ska jag hämta sonen, göra middag till honom och mig, ta hand om disken, ta hand om tvätten och sen är det att lägga honom och ibland är det "läxor" (man ska läsa 200 sidor i veckan hemma), förbereda inför morgondagen och så börjar allt om.

Om jag mot förmodan har en stund i lugn och ro ensam känns det mycket omotiverande att köra hemträning när man istället kan få slappna av och andas ut en stund...nån som har förslag på hur jag kan få till mig mer motion?

Det är alltid svårt att få in träning i vardagen. Pluggar också heltid till lärare, men har ingen son att ta hand om (även om min sambo är rätt larvig ibland..). Jag har svårt med att komma igång och hålla fast vid träning. Jag måste pusha mig själv hela tiden, annars slutar jag.

Du kan inte tänka dig lättare yogaövningar när du har en stund över? Om din rygg och ditt knä tål det förstås. Man behöver ju inte träna mycket, men däremot ofta. Kan du göra fem situps om dagen innan du börjar slappna av vid tv:n, eller vad du nu föredrar, så är ju det bättre än att du inte gör något alls.

Stillasittande träning där du bara spänner musklerna borde ju också gå. Jag har sett videos på youtube med enkla övningar man kan göra när man sitter vid tv:n, går och handlar eller pratar i telefon. kommer tyvärr inte ihåg vad de heter, men det går säkert att hitta om man letar lite. {cute}

Jag har haft svårt med regelbunden träning, jag har problem med ett knä (har ingen menisk i det knät längre) och dessutom har jag efter ett antal år inom vården fått diskbråck. Promenader kan jag ta, men inga längre stunder, både på grund av smärta och tidsbrist.

Jag har en son som är tre år och pluggar heltid på universitetet till lärare, när jag kommer hem från skolan vid 17 ska jag hämta sonen, göra middag till honom och mig, ta hand om disken, ta hand om tvätten och sen är det att lägga honom och ibland är det "läxor" (man ska läsa 200 sidor i veckan hemma), förbereda inför morgondagen och så börjar allt om.

Om jag mot förmodan har en stund i lugn och ro ensam känns det mycket omotiverande att köra hemträning när man istället kan få slappna av och andas ut en stund...nån som har förslag på hur jag kan få till mig mer motion?

Ju fler desto bättre! {laugh}
Måste erkänna att det blir blodpudding med bacon ikväll. Både jag och sambon är sjuka och vi orkar inte riktigt laga mat.. Nu kan jag inte träna heller, vilket är tråkigt (och inte bra för min självdisciplin). Annars brukar jag köra vattengympa och lite övningar hemma. Men när man hostar stup i kvarten är det svårt att göra sit-ups..

Känns motiverande, hänger också på, använder även sports tracker i telefon och sparar det jag promenerar.
Gick ner tidigare 15 kg med hjälp av Cambridge men jag är så trött på allt vad pulver o vatten är så jag kan spy åt det. Försöker hitta motivation vad gäller vettig mat och mera motion, när kroppen orkar med försöker jag köra ett zumba-pass i veckan.

Tack så mycket för tipset Virvlande, det ska jag definitivt prova!
Bra jobbat Bianca! 18 kilo är en hel del, härligt det måste vara när man hittar en diet som fungerar och som håller i längden.

Jag har under ett års tid nu ätit Dukan-dieten, dvs i princip inga kolhydrater och ytterst lite fett. Det har resulterat i att jag lyckat gå ner 18 kg. Förut hade jag celluliter överallt och dessa har typ utarmats. Jag är jättenöjd. Det man får äta är proteiner hur mycket som helst i 10 dagar. Sen äter man protein och grönsaker varannan dag, alltså endast protein varannan dag. Detta gör man tills man känner sig nöjd. Viktminskningen jag haft har legat på ett par tre kg per vecka. Sedan utfasar man med vanlig mat 10 gånger antal kg man gått ner. I mitt fall 180 dagar. Efter det har man resten av livet EN proteindag per vecka. Hela kroppen har mått så otroligt bra av detta och för min del har det verkligen hjälpt. Tidigare har jag provat lchf men just det stora fettintaget passar inte mig.

Kul att JennyV också hänger på. =)

LetMeShine, jag provade den här. Jag orkade inte dricka hela, men tog med resterna från frukosten till universitetet och drack den när jag blev sötsugen eller lite hungrig. Den går att göra utan soyamjölk, ta bara i nån frukt med mycket vätska (ananas, apelsin el. liknande). Ta gärna den vattniga frukten först, min mixer står bara och hackar om jag inte gör det. =P

flygande start,Smoothi.

Tog en promenad på 3 kilometer efter jag lämnade dottern i skolan, känner mig lite duktig måste jag säga...
Men har minst sagt väldigt svårt att få i mig någon frukost förutom kaffe, i mängder.
Tänkte att jag skulle testa att hälla i mig någon form av smoothie eller liknande..

Tips någon? Gärna utan yoghurt/mjölk/fil eller liknade.

Hänger oxå på!! Här har vi börjat med GI och har hållit på i 4 veckor! Själv behöver jag inte gå ner i vikt, snarare bli piggare. Men min sambo behöver bli av med massa kilon och då tyckte jag att det var dax att ändra våra liv. Han har gått på olika dieter men gått upp i vikt efter ett tag. Tyckte inte att vi åt direkt onyttigt men någonstans måste man börja, så GI får bli våran grej och än så länge går det bra!! Han har gått ner 5 kg tror jag!!

Provade den här till frukost nu:

Frukostomelett viktväktarnas

Det var ett tag sen jag gjorde den, så jag får se hur länge jag håller mig mätt på den. Känns inte som att det är så länge..