Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Fortfarande ingen astmautredning här, fick tvinga min läkare att skriva remiss till Spirometri-undersökning. För hon sa att ev andningsproblem beror på övervikten...

Men jag har fått in lite nyttigheter i kosten, har gjort hummus och bönsallad till maten. Har lyckats baka mina första surdegsbröd, som blev rätt grova. Och så har jag kommit igång och grodda igen, av vanliga torkade mungbönor man köper på Ica =)

Så min frukost består numera av dinkelsurdegsbröd med färskost, skinka och groddar. En apelsin i klyftor och en mugg te =)

Det är en sida, finns som app med där man registrerar sin träning. Sen finns de även forum å träningsprogram där:)

Vad är funbeat?
Personligen har det stått lite stilla, jag har varit sjuk den här veckan, men jag hoppas att min hosta har försvunnit på onsdag så att jag kan gå på ett pass!

Hur går det för er med träning å mat? Någon av er som har funbeat? Isåfall skulle vi kunna lägga till varandra där å peppa varandra me träningen å?

Skrivet av ilseh den 20 mar 2013

Wepolo
Jag håller med Virvlande! Du borde försöka flytta fokus från viktnedgång till andra delar av fysisk hälsa, som till exempel hälsosamma mängder mat för ålder/kön/vikt och fysisk aktivitet och hälsosam mat? Ett förslag är att börja laga mat själv också, bli mer delaktig!

Irrevirre
Mitt favoritämne, frukost! Jag gillar inte mjölk, men ibland köper jag havremjölk om jag måste använda det. Jag är inte vegan, jag gillar helt enkelt inte mjölk. Min frukost består av gröt, äter just nu axa's grynbladning på morgonen, har lite osötad/organic äppelmos, frukt eller frysta bär på min gröt. Till det äter jag rågbröd, jag varierar mellan olika märken och sorter, oftast blir det någon typ av fralla, på det äter jag antingen ägg, ost, tartex, tomat, gurka eller om jag har någonting annat hemma. Till så dricker jag gärna vitt te med smak av mynta.

Jag tål inte mjölk så bra, lactosfri är bättre men det är bäst helt utan. Jag har precis börjat med havreyoghurt.. lite tunnare men okey. Har försökt med gröt men jag gillar det helt enkelt inte. Åt kokosgröt med blåbär några veckor. Vansinnigt nyttigt men det tar stopp nu. Ägg gillar jag och omelett,... det får det bli nu (Y)

Wepolo
Jag håller med Virvlande! Du borde försöka flytta fokus från viktnedgång till andra delar av fysisk hälsa, som till exempel hälsosamma mängder mat för ålder/kön/vikt och fysisk aktivitet och hälsosam mat? Ett förslag är att börja laga mat själv också, bli mer delaktig!

Irrevirre
Mitt favoritämne, frukost! Jag gillar inte mjölk, men ibland köper jag havremjölk om jag måste använda det. Jag är inte vegan, jag gillar helt enkelt inte mjölk. Min frukost består av gröt, äter just nu axa's grynbladning på morgonen, har lite osötad/organic äppelmos, frukt eller frysta bär på min gröt. Till det äter jag rågbröd, jag varierar mellan olika märken och sorter, oftast blir det någon typ av fralla, på det äter jag antingen ägg, ost, tartex, tomat, gurka eller om jag har någonting annat hemma. Till så dricker jag gärna vitt te med smak av mynta.

Skrivet av wepolo den 19 mar 2013

Jag har märkt att det är riktigt svårt för mig att äta och nu vet jag varför, min mormor och min mamma hade anorexia och det fick jag reda på idag.. Nu måste jag verkligen äta mera för att min mormor tyckte att jag började likna henne... Det känns inte bra. :/

Det positiva med detta är ju att du, och din mamma, vet om det och därför kan hålla lite koll. Jag har kompisar med ätstörningar och när man kommer in i det så ser man inget problem själv, förutom då att man är "tjock". Se det som en varningsklocka och försök utmana dig själv att äta. Bara för att man äter ordentligt behöver man inte bli stor. Jag hoppas verkligen att du slipper det, för det är ett rent h*lvete att ta sig ur. Risken är ju förhoppningsvis mindre att du får det nu när du är medveten om att det finns i släkten.

Jag önskar dig all lycka till! Du har ju helt klart självdisciplin, nu får du vända den åt andra hållet och lära dig äta i skolan till exempel. (Y)

Jag tycker att omeletter är bra till frukostar, typ 2 ägg (lite grädde om du vill) sen vispar man bara upp det lite och har i salt/peppar och vilken fyllning man vill! supergott och många variationer :)

Bra tråd detta! Vad duktiga ni är (Y)
Jag har efter att aldrig i hela mitt liv kommit igång på riktigt allvar med träning ,börjat på Sats 3-4 gånger i veckan. Trodde aldrig att jag skulle känna mig så här motiverad. Jag har PT då och då som visar nya maskiner m.m. Varför detta fungerar är att både jag och min man gör detta direkt efter jobb, att vi gör det här tillsammans. Han behöver mer puff än jag så han har PT varje vecka.
Vad gäller sötsaker äter jag i stort sett noll i veckorna.... en gottegris som jag! Maten är i stort sett samma som förut men mindre portioner. Behöver mindre nu.
Ett glas vin på onsdagen och vin/öl i helgerna blir det som tidigare. Mitt mål är att fortsätta vara frisk och gå ner lite om lår och rumpa.

Det finns en tråkig sak.... jag gillar att baka och göra desserter, det är inte ofta nu {sidefrown}

Mitt tips är alltså att träna ihop med någon annan, gärna sin partner, om det är möjligt :)

Jag skulle gärna vilja ha fler tips på bra frukostar ( ej med mjölk) om ni har?

jag har försökt att gå ner på alla möjliga sätt men det har inte funkat bra för mig, en kompis tipsade mig med en app som hon har hittat den heter shape up club. jag måste bara säga vilken underbar app alltså vägde 103 kg då jag började att använda appen nu 4 veckor senare har jag gått ner totalt 8kg hellt sjukt bara genom att minska matmängden. för alla som har tappat hoppet tro mig det funkar. (Y) (Y) (Y)

jag har försökt att gå ner på alla möjliga sätt men det har inte funkat bra för mig, en kompis tipsade mig med en app som hon har hittat den heter shape up club. jag måste bara säga vilken underbar app alltså vägde 103 kg då jag började att använda appen nu 4 veckor senare har jag gått ner totalt 8kg hellt sjukt bara genom att minska matmängden. för alla som har tappat hoppet tro mig det funkar. (Y) (Y) (Y)

Jag har märkt att det är riktigt svårt för mig att äta och nu vet jag varför, min mormor och min mamma hade anorexia och det fick jag reda på idag.. Nu måste jag verkligen äta mera för att min mormor tyckte att jag började likna henne... Det känns inte bra. :/