Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Tack så mycket. =) Ja jag gick i samma tankar och chokladtårtan blev sååå god!
Jag är också för en varierad kost, absolut. Det blir ju dessutom mycket roligare då. =)

Virvlande
Meeen Grattis på födelsedagen!
Man får vara lite onyttig när man fyller år, när annars liksom?

Ärligt sagt har jag också svullat lite i helgen, jag hälsade på mina föräldrar och vi åt mycket gott, ost och kex till exempel.

Men
angående
PROTEINER, det finns i mycket mer än kött, linser, bönor (edamamebönor innehåller jättemycket) gröna saker, typ broccoli, brysselkål, även blomkål,grönkål och spenat är bra för att få i sig mycket protein.

Men i allmänhet så tror jag på en varierad kost, man behöver kanske inte äta jättemycket kolhydrater men man måste få i sig lite sånt också!

Den här helgen har varit extremt onyttig. Jag fyller år idag, så jag hade barnkalas med några kompisar i fredags. Det blev tårta, cupcakes, kladdkaka... De fick ta med sig valfritt fika, jag bjöd på morotscupcakes, saft och tårta. Mysigt, men sockrigt.. Idag kommer mina föräldrar och jag bjuder då på en maffig chokladtårta med kaffekräm (hoppas att den blir god!) Jag tänkte vara lite nyttigare med maten så det bli vegetarisk lasagne med fetaost och spenat.
Imorgon måste jag gå och träna! usch och fy vad den här helgen förstör för mig. =P

Ja visst är det svårt. Om det hade varit lätt så hade inte den här tråden funnits. ;) Du har ju helt klart lyckats gå ner i vikt, jättebra, men för att hålla den och inte fortsätta gå ner så är det nog protein som gäller. Då har din kropp dessutom lättare att bygga muskler istället för att bara bli av med fett. Det kan till och med bli så illa att du förlorar muskelmassa istället. Nu behöver du ju inte bli bodybuilder, men du förstår nog vad jag menar. =)

Med tanke på vad din kropp nu är van vid kan du nog räkna med att gå upp något kilo när du börjar äta mer, men detta kommer omvandlas till muskler om du fortsätter röra på dig. Muskler väger mer än fett, som man brukar säga när vågen står på några kilo för mycket (trots att man inte har några muskler att tala om).

Om du äter mycket grönsaker går det att få i sig proteiner genom ärtor, böner och linser. Ingen ny fakta, men den är viktig.

Som sagt, det är svårt, speciellt om du bor hemma och inte har så mycket kontroll över maten. Försök då att fylla tallriken med mer protein än tillbehör för att få i dig det du behöver. Hoppas att det kommer gå bra för dig, och gör det inte det, så finns det säkert nån här som har något annat tips. =)

Joo, måste lägga om några matvanor :/ jobbar faktiskt på det men det är ganska svårt.

Skrivet av wepolo den 14 mar 2013

Jo, jag måste nog börja äta mera proteiner, jag försöker men det går inte att äta mycket gott kött/fisk/kyckling i skolan. Så det försvinner många kalorier där för jag äter nästan bara grönsaker i skolan.

Ät en proteinrik frukost och försök att äta mer protein till middag. Jag måste nog hålla med kattboll om att 1000 kalorier är väldigt lite. En vuxen man ska få i sig ca 2500 kalorier om dagen, och du är inte så långt ifrån att räknas som "vuxen". Med tanke på hur mycket du rör dig gör det inget om du äter lite mer. Försök äta det hemma som sagt. =) En alldeles för snabb viktnedgång är inte heller hälsosamt. ;) Det rekommenderas (om man inte är extremt överviktig) att man går ner max 2 kg/vecka. Det var därför jag reagerade när du gått ner ett kilo om dagen.

Skrivet av wepolo den 14 mar 2013

Jo, jag måste nog börja äta mera proteiner, jag försöker men det går inte att äta mycket gott kött/fisk/kyckling i skolan. Så det försvinner många kalorier där för jag äter nästan bara grönsaker i skolan.

Jag tycker att du äter alldeles för lite för att vara en ung tonåring som fortfarande har en kropp som utvecklas. akta så du inte utvecklar ätstörningar det händer inte bara unga tjejer det händer killar också. Nu vet inte jag hur lång du är men det där låter jätte lite i vikt. Ät mer, är kött! inte bara grönsaker, ät allt va du vill i rimliga portioner... vill du inte gå upp i massa onödig vikt, dra ner på chips, godis, choklad, läsk och liknande. Om du ska räkna kcal... ät minst 2000 kcal iaf.

Jo, jag måste nog börja äta mera proteiner, jag försöker men det går inte att äta mycket gott kött/fisk/kyckling i skolan. Så det försvinner många kalorier där för jag äter nästan bara grönsaker i skolan.

Skrivet av wepolo den 14 mar 2013

Jag cyklar väldigt mycket, fram och tillbaka från skolan blir typ 1 mil och sen så äter jag cirka 1000 kalorier per dag och (äter stenmänniskors dieten) och sen så kör jag träning med egen vikt hemma :D armhävningar "pull ups" situps

Disciplin! Jag är imponerad. (Y) Bara du inte svälter dig så är det ju bra. Men jag kan tänka mig att 1000 kalorier är väldigt lite om man är så aktiv som du. I alla fall i längden. Men det där vet du säkert redan. Härligt jobbat!

Jag cyklar väldigt mycket, fram och tillbaka från skolan blir typ 1 mil och sen så äter jag cirka 1000 kalorier per dag och (äter stenmänniskors dieten) och sen så kör jag träning med egen vikt hemma :D armhävningar "pull ups" situps

Skrivet av wepolo den 14 mar 2013

Efter min influensa så gick jag upp 7 kg dock så var jag lite undervikt så det var både bra och dåligt enligt mig, anyways, jag vägde 56 kg i söndags och idag så vägde jag mig och då visade vågen 52 kg :D det håller min träning igång. På 4 dagar har jag gått ner 4 kg det är riktigt roligt att se :)

Jag läste ditt första inlägg också och du har verkligen gått ner väldigt mycket på kort tid. Vad 17 tränar du för något? Äter du? :p

Efter min influensa så gick jag upp 7 kg dock så var jag lite undervikt så det var både bra och dåligt enligt mig, anyways, jag vägde 56 kg i söndags och idag så vägde jag mig och då visade vågen 52 kg :D det håller min träning igång. På 4 dagar har jag gått ner 4 kg det är riktigt roligt att se :)