Tråd:
Nyttig viktnedgång – pepptråd!

Hej Spisfia, jag tror du nog bör försöka lära dig äta mindre portioner bara, som Risoni skriver. Personligen kan jag äta en stooor tallrik med sallad och grönt och bli mätt, men min mamma (som också försöker bli mer hälsosam) äter mindre, lägger mindre på tallriken, inte typ anorektiskt lite, men efter en stund så vänjer sig magen, och man blir mätt på det!

Hej Spisfia, jag tror du nog bör försöka lära dig äta mindre portioner bara, som Risoni skriver. Personligen kan jag äta en stooor tallrik med sallad och grönt och bli mätt, men min mamma (som också försöker bli mer hälsosam) äter mindre, lägger mindre på tallriken, inte typ anorektiskt lite, men efter en stund så vänjer sig magen, och man blir mätt på det!

Hej Spisfia, jag tror du nog bör försöka lära dig äta mindre portioner bara, som Risoni skriver. Personligen kan jag äta en stooor tallrik med sallad och grönt och bli mätt, men min mamma (som också försöker bli mer hälsosam) äter mindre, lägger mindre på tallriken, inte typ anorektiskt lite, men efter en stund så vänjer sig magen, och man blir mätt på det!

Hej! Kul med inspiration och nya recept fast jag har inte hunnit läsa alla inlägg ännu. Min viktresa började med 10 kilo övervikt efter en graviditet. Nu har jag gått ner 6 kg av dessa och det verkar som att det fortsätter på väg neråt. Jag har kört några olika steg.
Steg 1, började röra på mig, går minst en halvtimme varje dag men oftast 1 timme+ (har hund så måste ut)
Steg 2, försöker undvika allt socker på veckodagarna, har lyckats bli en riktig gottegris under grav, detta går sådär kan jag säga.
Steg 3, som gjorde att det faktiskt började hända grejer är att tänka på att äta mig lagom mätt. Jag äter precis som jag gjort innan men utan att ta den där sista portionen. (Sen kan nämnas att vi sällan äter restaurangmat och lagar det mesta från grunden, men det är inte viktväktarmat precis).

Femte dagen av fastande. Har gått jättebra, åt babyplommontomater till frukost och sen drack jag vatten och kaffe till lunch/middagen vid 15 då jag åt 200 gram wokgrönsaker och två skivor rökt skinka. Sen har jag hållit mig mätt. Åt ett smörgåsrån med Flora till mellanmål och ska äta lite popcorn nu till kvällen. Och det är dryga 400 kalorier tillsammans

Nu håller ja på å baka dom där keso mellanmålsbullarna några av er som testat att göra dem?
Va blev de till middag för er? Här blev de lax, haricovert och morötter

Jag är normalviktig (172 cm lång, 66 kg) men får verkligen tänka på vad jag äter för att inte öka. Ibland struntar jag i att tänka och kilot som läggs till över ett dygn, tar 3 veckor att bli av med. Orättvist! Önskar att det fanns något riktigt nyttigt, men ändå mumsigt att tugga på när man blir toksugen. Något man blir mätt och nöjd på av bara en liten bit. Är det någon som har recept eller tips på sådant?

Spisfia

Jag gjorde aldrig pizza, men tack för receptet! Just nu kämpar jag lite med min budget, har köpt för dyr mat denna månad, men hoppas att det jämnar ut sig till kommande månader, köpt mycket bas grejer.

Jag försöker samla på mig billiga, hälsosamma och goda vegetariska recept just nu!

Men på träningsfronten kan jag meddela att jag ska börja träna i slutet av månaden, en vän till mig utbildar sig till personlig tränare, så jag kommer i stort sett ha en pt ;)

Hejsan!
Jag och sambon har tänkt börja äta lite nyttigare nu med början imorgon. Blev ännu mer peppad när jag läste den här tråden. Jag har inte direkt något behov av att gå ner i vikt, vill mer tajta till kroppen och äta nyttigare å få bort de där jäkla sockersuget. Har ni något bra tips mot sockersug?

Jag hoppas att ni kan peppa mig att hålla fast vid den nyttiga maten vi tänkt oss och att de inte blir nått som man följer i bara någon dag och sen går tillbaka till gamla vanor.

Skrivet av Virvlande den 10 feb 2013
Hoppas att du kan känna stöd i den här tråden. Det gör jag. =) Känner igen det där med tentaperioder. Är inne i en nu, så det är svårt att tvinga sig själv till träning och vettig mat. På något sätt intalar jag mig själv att det inte finns tid att gå och träna, det finns inte tid att laga nyttig mat. Men med lite mer planering måste det ju gå! Jag är dessutom en "ätpluggare" När jag läser vill jag gärna knapra på något. Nu får det bli vindruvor, riskakor och pumpafrön. Möjligtvis majsbågar (såna man ger till barn). De innehåller extremt lite fett och inget salt. Smakar inte så mycket, men tillfredsställer ändå det där suget.

Just nu är jag väldigt pepp! Jag har provat nån slags GI/LCHF tidigare, och då en mindre strikt variant, men det funkar inte riktigt mot hur resten av familjen äter och jag kände mig så fruktansvärt begränsad. Nu tänker jag att jag i stället får äta lite vad som helst så länge jag håller mig till min kalorigräns. (okej, inte vad som helst, supersockriga saker är uteslutet liksom andra saker som jag lätt föräter mig på). Kravet är ett lagat mål mat om dagen, för om jag inte har ett sånt krav kan jag lätt leva på mackor - BARA mackor... lättja misstänker jag :)

Jag har i alla fall försökt byta ut mackorna mot rågbröd, för det tycker jag om. Keso finns alltid hemma, och jag tänker ibland på kvällen att jag ska äta det till frukost men jag vill aldrig på morgonen... hm. Men det känns som att jag inte ska tvinga mig i det heller, för det kommer inte hålla då... äventyret fortsätter ;)

Skrivet av aliice den 10 feb 2013

Hej! Hittade precis till tråden, och oj vad inspirerad jag blir! Gick ner mer än 30 kg för snart 3 år sedan, och var hur nöjd som helst. Sen började det gå lite uppåt; och det absolut största misstaget jag har gjort om och om igen är att försöka banta ner mig till samma vikt som jag vägde då. Såhär i efterhand tänker jag att det inte hade varit hela världen om jag gick upp två-tre kilon, men det tänkte jag såklart inte då. Mina ständiga bantningsförsök har inte resulterat i något annat än +12 kg, och de senaste åren känns det som att jag inte har gjort något annat än att ständigt försöka gå ner i vikt.

Kan väl inte säga att jag är helt nöjd med min vikt idag; är enligt BMI inte överviktig men jag har allt en hel del flabb. Har tidigare använt mig av shape up, och tänkte ge den en ordentlig chans nu. Mitt mål är INTE att gå ner de 12 kilona igen, utan att försöka styra upp mitt ätande och nå en vikt jag kan hålla stabil och känna mig nöjd med. Snart närmar sig en tentaperiod också, och det brukar sluta i katastrof för min del, men det har jag bestämt att jobba mot denna gången.

Hoppas gärna på tråden, är lite dålig på att komma ihåg att kolla sånt här ibland men ska försöka hänga med! Tack för inspirationen, min strävan efter en omläggning av min livsstil känns plötsligt inte helt omöjlig :)

Hoppas att du kan känna stöd i den här tråden. Det gör jag. =) Känner igen det där med tentaperioder. Är inne i en nu, så det är svårt att tvinga sig själv till träning och vettig mat. På något sätt intalar jag mig själv att det inte finns tid att gå och träna, det finns inte tid att laga nyttig mat. Men med lite mer planering måste det ju gå! Jag är dessutom en "ätpluggare" När jag läser vill jag gärna knapra på något. Nu får det bli vindruvor, riskakor och pumpafrön. Möjligtvis majsbågar (såna man ger till barn). De innehåller extremt lite fett och inget salt. Smakar inte så mycket, men tillfredsställer ändå det där suget.

Skrivet av ilseh den 3 feb 2013

Jag är väldigt sugen på pizza just nu, en fördel är att jag är allt för lat för att faktiskt orka hämta en, men ni kanske har bra enkla/snabba/hälsosamma tips på hur man kan göra en hemma?

Nu har jag inga wraps hemma, men jag brukar köpa fullkorns-varianten och göra om den till en pizza!

Och har någon tips på hur man använder en gas-ugn, är lite vilsen när det kommer till gas!

Vi lagade pizza här hemma alldeles nyss faktiskt! Alltid lika gott :) Här är receptet på pizzadegen vi använde. Den är bakad med rågmjöl och blir riktigt tunn och krispig!
http://valrossenochmushjorten.blogspot.se/2013/01/hembakad-pizza-och-glassfest.html

För en snabbare variant är ett tips att baka en deg med bakpulver eller bikarbonat istället ;) Hoppas du hittar på en lösning så att du får njuta av en god pizza ikväll!