Fläskkotlett med tomat- och böncurry

Mycket bönor gör varje GI-vän lycklig. Här får man inte mindre än tre olika. Till blir det en spiskumminstekt fläskkotlett. Gott och fräscht

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 msk rapsolja
  • 4 tomater
  • 2 tsk curry
  • 1 burk kidneybönor, 400 g
  • 1 burk black eye-bönor, 400 g
  • 100 g haricot verts, frysta eller färska
  • Salt
  • Peppar
  • 4 fläskkotletter à 170 g
  • 2 tsk spiskummin
  • Salt
  • Smör och rapsolja till stekning

Gör så här

  1. Finhacka vitlöken. Grovtärna tomaterna.
  2. Fräs vitlöken i oljan utan att den får färg. Tillsätt tomater och curry. Låt tomaterna koka sönder i ett par minuter.
  3. Låt burkbönorna rinna av och skölj dem väl. Rör ner dem och haricots verts i tomaterna. Salta och peppra.
  4. Krydda kotletterna med spiskummin och salt. Stek dem 3–4 minuter på varje sida i en blandning av smör och rapsolja.

Kommentarer

Inga kommentarer

Liknande recept

”Smakrikt, mjukt och oväntat prisvärt”
149 kr