Fullkornsvete och havrepannkakor med ratatouille

Havre verkar lugnande på kroppens nervsystem, stärker magen och mjälten och bryter ner kolesterolet.

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

  • Pannkakor:
  • 125 g fullkornsvetemjöl
  • 2 strukna msk havrekli
  • Olivolja
  • Fyllning:
  • 1 liten gul lök, skalad och finhackad
  • 1 vitlöksklyfta, skalad och finhackad
  • 1 röd paprika, urkärnad och finhackad
  • 1 gul paprika, urkärnad och finhackad
  • 400 g krossade tomater
  • 1 aubergine, ansad och skuren i 2 cm stora bitar
  • 2 zucchini, ansade, halverade på längden och skivade
  • 1 msk grönsaksbuljongpulver
  • 410 g blandade bönor
  • 4-6 stjälkar färsk basilika

Gör så här

  1. Pannkakor:
  2. Kör fullkornsmjölet och havrekliet med 3 dl vatten i en matberedare eller mixa med mixerstav i 1 minut. Låt vila medans du gör fyllningen.
  3. Fyllning:
  4. Lägg löken, vilöken, paprikan, tomaterna, auberginen och zucchinierna i en medelstor kastrull med buljongpulvret och 1 msk hett vatten.
  5. Bryn över medelvärme i 10.15 minuter, rör sedan ner bönorna. Stek i ytterligare 5 minuter. Ta från värmen och ställ åt sidan.
  6. Hetta upp en teflonpanna, 20 cm i diameter, droppa över lite olja och torka sedan med en bit hushållspapper. Tillsätt ett tunt lager smet, vicka på pannan så att det täcker jämt.
  7. Stek i 2 minuter tills pannkakans kanter börjar häva sig. Skjut in en stekspade under pannkakan och vänd den försiktigt. Stek i ytterligare 2 minuter tills den blivit fast och fått lite färg.
  8. För över pannkakan till en tallrik och håll varmt i ugnen. Upprepa proceduren med resten av smeten.
  9. Värm fyllningen och lägg en liten hög i mitten av pannkakan. Vik pannkakan över och servera på varma tallrikar.
  10. Garnera med basilikan.

Kommentarer

Inga kommentarer

Liknande recept

Sveriges billigaste riesling - 198 kr för 3L "Succé"!
198 kr