Indisk kycklingcurry med bönor

GI Näringsvärde per portion Kcal 373 Kolhydrater 51 g Protein 33 g Fett 4 g Energifördelning Kolhydrater 55 E% Protein 36 E% Fett 9 E%

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

  • 4 st kycklingfiléer, i bitar
  • 1 dl lätt kokosmjölk
  • Vatten
  • 3 dl basmatiris
  • Kryddpasta
  • 2 tsk bockhornsklöver
  • 2 st pressade vitlöksklyftor
  • 1 tsk ingefära, riven
  • 1,25 dl mynta
  • 4 msk vinäger
  • 1,25 dl koriander
  • 1 tsk salt
  • 2 tsk gurkmeja
  • 0,5 tsk kryddnejlika, malen
  • 0,5 tsk kardemumma, malen
  • Sallad:
  • 1 st rödlök
  • 1 ask sockerärtor, ca 200 g
  • 3 dl kidneybönor, kokta
  • Garnering:
  • ½ chilipeppar, röd
  • 1 msk koriander

Gör så här

  1. Lägg bockhorn, vitlök, ingefära, mynta, vinäger, koriander, salt, gurkmeja, kryddnejlika och kardemumma i en matberedare kör till en slät pasta.
  2. Lägg kycklingen i en grund ugnsform som inte är av metall. Gnid in kycklingen omsorgsfullt med kryddpastan. Täck ugnsformen och marinera i kylskåp, minst 4 timmar eller över natten.
  3. Stek kycklingen i en vid stekpanna och tillsätt kokosmjölken och eventuellt lite vatten för att marinaden ska bli krämig och koka in i kycklingen. Tillsätt de sköljda bönorna i slutet. Servera med ris och gärna en liten sallad med rödlök och sockerärtor.
  4. Garnera med färsk koriander och lite färsk röd chili.
  5. Om du inte har alla kryddor hemma så går det bra att köpa färdig Masala kryddmix i en mataffär. Läs då på förpackningen hur du använder kryddblandningen.

Kommentarer

Inga kommentarer

Liknande recept

"Ja tack! Fynd helt enkelt"
119 kr