Kyckling med paprika sås och ris
Jag köpte färdig grillad kyckling som jag la ner i såsen strax innan jag serverade.
Ingredienser
- 2 st ägg
- 0,6 l lättmjölk
- 2 dl vetemjöl
- 0,5 tsk salt
- 0,75 dl grahamsmjöl
- 0,5 msk margarin
- Sötningsmedel, eller fruktsocker
- 4 dl bär, valfria skogsbär, blåbär, björnbär, hallon
Gör så här
- 1. Sätt ugnen på 225 grader. Blanda mjöl och salt i en bunke
- 2. Tillsätt 4 dl mjölk och vispa snabbt så att mjölet inte klumpar sig. Häll i resten av mjölken och kläck i äggen. Vispa till en slät smet.
- 3. Smörj en ugnssäker stor gratängform och häll i smeten.
- 4. Baka ugnspannkakan i ca 20 - 30 minuter beroende på hur stor formen är.
- Smeten ska ha stannat i mitten och fått lite färg. Pannkakan mår också bra av att vila i ca 2-4 minuter efter gräddningen för att man lättare ska kunna skära upp i bitar.
- 5. Servera med skogsbär och pudra över lite fruktsocker eller sötningsmedel för att få en magrare rätt.
- Näringsinnehåll per portion:
- Kalorier: 286
- Protein: 13,5 g
- Kolhydrater: 45 g
- Fett: 5,5 g
- Fibrer: 5 g
- C vitamin: 10 mg
- Järn: 2 mg
Kommentarer
Inga kommentarer
Liknande recept
Chokladrulle
Jättegod rulle som alla som har smakat den älskar den. Väldigt lätt att göra dessutom. i det receptet jag hittade så var det halva…
LCHF Fläskpannkaka
För dig som älskar pannkaka men inte använder mjöl
Turkisk köfte
En längtan till Turkisk mat
Kanel- och sojastekta kycklingsköttbullar
Lika goda som ”Mammas” köttbullar
Glutenfria och mättande pannkakor
Detta recept innehåller mer ägg än ett vanligt pannkaksrecept, eftersom det mättar mer och eftersom det behövs för att binda ihop det glutenfria mjölet.…
Dryck vi tror du gillar
