Fiskgratäng med getost och linssallad

God GI-mat

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

  • 2 dl bulgurlinser
  • 6 dl vatten
  • Saft av en citron
  • 4 msk olivolja
  • Salt
  • Peppar
  • 100 g salladslök
  • 200 g cocktailtomater
  • 1 dl skivade gröna oliver
  • 2 msk kapris
  • 2 dl ruccula
  • 4 koljafiléer
  • 100 g getost
  • 2 dl pumpafrön
  • 2 msk olivolja
  • Salt
  • Peppar

Gör så här

  1. Sätt ugnen på175 grader. Smörj en ugnsfast form. Lägg i koljafileerna salta och peppra.
  2. Smula över getosten och strö över pumpafrö,
  3. ringla över olja. Ungsbaka dem mitt i ugnen i 20 minuter tills fisken är genombakad.
  4. Lägg i linser och vatten i en kastrull, tillsätt salt och sjud under lock i 20 minuter tills de mjuknat.
  5. Tillsätt citronsaft , olja och krydda.
  6. Skiva salladslöken och halvera tomater. Vänd ner lök, tomater, oliver, kapris och ruccula. Krydda med salt och peppar.

Kommentarer

Inga kommentarer

Liknande recept

Premiär – Sveriges billigaste zinfandel!
239 kr