Kalorisnål fiskgratäng

360 kalorier per portion

Vad tycker du om receptet?

Ingredienser

  • 1 gul lök
  • 1 stjälkselleri
  • 1 röd paprika
  • 1 msk olja
  • 4 dl mellanmjölk
  • 2 msk majsstärkelse
  • 2 msk hackad persilja
  • 1 msk citronsaft
  • 350 g torskfilé
  • 225 g laxfilé
  • 50 g smulat vitt bröd
  • 50 g riven ost med låg fetthalt, max 17%
  • Salt
  • Peppar

Gör så här

  1. Värm ugnen till 200 grader.
  2. Hacka löken och skiva sellerin. Kärna ur paprikan och strimla den.
  3. Fräs alltihop i oljan i en kastrull på medelstark värme i 4-5 minuter.
  4. Häll 3 dl av mjölken i kastrullen, blanda resten av mjölken med majsstärkelsen till en redning, rör ner den i såsen och låt såsen koka upp under omrörning.
  5. Dra kastrullen från värmen och blanda i persilja och citronsaft. Smaksätt med salt och peppar.
  6. Skär de 2 olika fisksorterna i 2½ cm stora bitar, lägg dem i en ugnssäker form och häll över såsen.
  7. Blanda smulat bröd och riven ost, strö det över såsen.
  8. Gratinera i ugnen tills fiskköttet är vitt och fast och ytan fått färg, ca 30 minuter.
  9. Servera genast.

Kommentarer

Inga kommentarer

Liknande recept

@snuttan66

Chokladrulle

Jättegod rulle som alla som har smakat den älskar den. Väldigt lätt att göra dessutom. i det receptet jag hittade så var det halva…

Premiär – Sveriges billigaste zinfandel!
239 kr