Tråd:
Billig smalmat…

Skrivet av Misty09 den 8 jan 2012

Egentligen kan all mat göras smal och kalorifattig. Det handlar bara om att veta hur man byter ut eller ändrar lite i receptet. För några år sedan åt jag ca 1300kcal /dag i hopp om att få bort lite extra välfärdsvolanger. Vi åt EXAKT samma mat som innan fast med smärre ändringar, mindre mängder (bara 1 portion) och extra grönt.

Alla grytor - byt ut grädde mot light eller kaffegrädde
Paj - billigt,kan göras på rester, gör pajdegen på kesella och då innehåller 1 port ca 350-450 kcal beroende på fyllning.
Soppor - utmärkt restmat och smalmat beroende på innehåll.

Ett tips; Använd www.matdagboken.se registrera det du äter, lägg in dina favvo recept och se hur mycket dom innehåller. Du kommer att bli förvånad hur mycket av dina gamla recept du kan använda.

Håller med dig(Y)

kålsoppa!!!!

Egentligen kan all mat göras smal och kalorifattig. Det handlar bara om att veta hur man byter ut eller ändrar lite i receptet. För några år sedan åt jag ca 1300kcal /dag i hopp om att få bort lite extra välfärdsvolanger. Vi åt EXAKT samma mat som innan fast med smärre ändringar, mindre mängder (bara 1 portion) och extra grönt.

Alla grytor - byt ut grädde mot light eller kaffegrädde
Paj - billigt,kan göras på rester, gör pajdegen på kesella och då innehåller 1 port ca 350-450 kcal beroende på fyllning.
Soppor - utmärkt restmat och smalmat beroende på innehåll.

Ett tips; Använd www.matdagboken.se registrera det du äter, lägg in dina favvo recept och se hur mycket dom innehåller. Du kommer att bli förvånad hur mycket av dina gamla recept du kan använda.

Precis, instämmer med ovanstående... Linser och bönor är ju billigt, proteinrikt och smalt.
Sedan finns det ju mängder med soppor som är både billigt och smalt att laga och äta.
Och... jag brukar tänka utifrån råvaran, kycklingrätter, rotsaker, m.m.
Jag ger några axplock från mina recept här
Anna-Lisas Kålrotslåda
Fisksoppegryta
Kikärts- och bönsallad
Kyckling- och nudelsoppa med thaismak
Stekta morotskakor

Här kommer lite smalrecept som jag tycker är väldigt goda och lättlagade.
Granolabakade äpplen med kesella vanilj
Råriven kålrabbisallad
Het soppa med soltorkade tomater
Kött i cider
Limemarinerad köttgryta

Linser, det är väl realtivt bra smalmat eller?

Fibergavregryn

Färsk frukt, äpple, banan

Torkad frukt

Grönsaker

Hej

Jag tycker det är svårt att hitta bra och kalorifattig mat som är billig Tänkte vi kunde samla våra Billiga bästa smala recept här. Blir till hjälp för dem som vill gå ner i vikt men inte spendera en förmögenhet på det.

Vi håller oss till den gamla hedliga dieten där vi uteslöt överkonsumtion av fett och socker.